出汁について

たじこさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
８か月のお子さんの出汁についてお悩みなのですね。

書いていただいている分量の出汁をお子さんが食べても問題ありません。
昆布だしに関しては、摂取量や頻度が多くなると、甲状腺機能に影響しやすいという研究もあります。
麦茶の代わりに出汁を飲むのはおすすめしません。
よろしくお願いします。

たじこさん、こんにちは。

６～８か月のヨウ素の目安量は１３０㎍/日、耐容上限量は２５０㎍/日です。
耐容上限量の２５０㎍を大きく超えないように海藻類を取り入れていきましょう。

・のり　　　　　　　　１０ｇ当たり　２１０㎍　
・わかめ(生)　　　　　 １０ｇ当たり　１６０㎍
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・もずく　　　　　　 　１０ｇ当たり １４㎍
・青のり　　　　　　　　１ｇ当たり　 　２７㎍
・まこんぶ　　　　　 　 １ｇ当たり ２０００㎍
・ほしひじき（ゆで）　１０ｇ当たり　９６μg　

また、水出し昆布だしには、100㎖当たり5300㎍のヨウ素が含まれています。
毎日摂取するのであれば、小さじ１くらいが目安量です。
鰹だしは、過剰症の心配があるものはないですよ。
よろしくお願いします。