ひと息つく暇が持てない

バードファンさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お二人のお子さんのお世話にお家のことと毎日、とても忙しくお過ごしなのですね。
なかなか旦那さんの協力も得られにくいところがあるということで、眠りも細切れになっていたりとホッとできるような時間がなかなか取れないのですね。

毎日、本当によく頑張っておられますね。
下の息子さんもゴロゴロとさせてあげるのもいいと思いますよ。その時に一緒にうつ伏せになってみたり、目線を合わせながら声をかけていただくのもいいと思います。
眠れなくても少し体を横にしてあげるだけでも違ってくると思いますよ。

また旦那さんとも相談をされてみて、お家のことをもう少しやっていただけるようにお願いをされてみてはいかがでしょうか？
それが難しいようでしたら、一時的にでもヘルパーさんやシッターさん、産後ドューラさんを依頼してみるのもいいのではないかと思いました。
少しでもバードファンさんがゆっくりとできて、お休みがある程度取れるようになるまで、体の疲れがだいぶ溜まっているかと思います。少しでもお子さんと一緒にただ横になっている時間を増やせられたりするのもいいと思いますよ。
旦那さんや支援サービスを受けていただくことで、その分横になれたり、お茶の一杯をゆっくりと飲むこともできるようになるかと思います。
胃の痛みも出てきていたり、眠りも細切れになっているということで、自律神経のバランスも崩れてきてしまっていることもあるかもしれません。
ゆっくりとお腹で深呼吸をするようにしてもらったり、目のところ、首の後ろなどを温めてあげるようにするのもいいですよ。
体を冷やさないようにされることもとてもいいと思います。

夜中の授乳は4か月になってきているということなので、4,5時間であげていただくといいと思いますよ。
試しに一度息子さんが泣いて起こしてくれるのか見てみるのもいいと思いますよ。

おっぱいで落ち着かせてあげるのは悪いことではないと思いますよ。一緒にゴロゴロとして息子さんにも抱っこ以外にもゴロゴロと遊んでみるのも楽しくていいなあと思ってもらえるようにされるのもいいのではないかと思いました。

またお首がすわってくるようになったら、お顔が並ぶぐらいの高い位置でおんぶをしていただくのもいいですよ。（昔ながらのおんぶ紐や兵児帯でしてもらえます）
高い位置でのおんぶだと息子さんもお母さんがしていることを肩越しに見ることがでいますし、低い位置で左右しか見えないということもないのでとても楽しいと思います。
高い位置であることによって、重たさも感じにくくなりますし、お家にこともとても捗ると思いますよ。そうしたら、また一緒にゴロゴロする時間ができたりすると思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。