妊娠中のえずきについて

現在10w1dです。
悪阻が5wから始まり、幸いひどく吐くことはありませんが、毎日吐き気に追われ、「うっ」となってしまうことが多いです。
周りに申し訳ないと思いながらも、口を塞いで堪えるより、喉を開き物は出なくてもしっかり吐いているようにえずくほうが少し気持ちと体調が落ち着きます。

えずく際にグッと力が入ってしまい、これを我慢するとずっと気持ち悪いままで、くしゃみを我慢せずに思い切りやってしまうようにえずきを思いきりしてしまいます。

その時に子宮にピリピリッと痛みが走ります。
痛みは割とすぐに和らぎますが、お子に影響がないか心配です。
我慢しながらえずくのも辛く、どうすれば良いでしょうか。