不眠について

ともみさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
不眠についてご相談ですね。
入院をされていたこともあり、なかなか眠れなかったのですね。
とてもお辛かったと思います。

①について
一睡もできない日が続くことで、お腹の赤ちゃんへの影響ですが、次の記事にもとてもわかりやすく書かれています。

妊婦さんの睡眠不足によって赤ちゃんへ影響があるという報告はほとんどないようです。

https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/1169#p2

②について
飲まずに済むようでしたら、内服をしないでいただくのがいいとは思います。
しかし眠れないことが続き、ストレスなどが溜まっていくような場合には、服用をされることもいいことになるのではと思います。

足元をよく温めるようにしていただき、目を閉じているだけでもいいと思いますよ。


③について
休息になっていますよ。
ぜひ意識的にそのような時間を取り入れてみてくださいね。
お腹やお身体を優しくマッサージしてみるのもいいと思います。
そうすることでも、リラックスができて、寝つきやすくなることもあるかもしれません。

どうぞよろしくお願いします。