母乳量の維持について

在本さん、こんにちは。いつもお世話になっています。
８ヶ月の娘がいます。４月から保育園に行くようになりだんだん時間も伸びてきました。来週から私が仕事復帰のため今保育園は9:00-16:30で行っています。
保育園に行っているため授乳の回数が減りました。
１日の流れとして朝6:30前後起床、7:30母乳(左右３分ずつ位)、9:00-16:30保育園(10:30離乳食＋ミルク、14:30ミルク)、18:00離乳食(トータル130g位)、19:30入浴後ミルク220で寝かしつけ。夜中３時頃一度授乳しています。
18:00の離乳食のあとに授乳したこともありますがあまり飲まず…
今後朝も離乳食が始まると更に授乳する時間は減ると思いますがまだ夜中一度授乳しているので母乳量をキープしていたいです。(夜中ミルクを作るのがめんどくさいという理由なんですが…)
よく母乳をキープするために搾乳するといいと聞きますがどのくらい搾乳したらいいんでしょうか？ちょっと搾るくらいじゃ足りないですか？よろしくお願いします。