朝起きる時間

ここ最近、夜間に頻繁に起きたり、朝5時頃起きたりと、睡眠サイクルが安定しなくなりました。起きて、寝て、を繰り返し、私も寝てしまい、しっかりと私自身が起きて電気をつけるのが9:30-10時頃になることが多いです。
昨夜の場合ですが、深夜1時2時に起き、5時から起きて7時半頃に寝て(この間電気はつけてません)10時に起きたという感じです。
この場合、子供は5時に起きたことになって7時半から昼寝をしたことになるのか、電気をつけた10時まで起きていないことになるのか、そのせいで昼夜逆転などになるのか心配です。
7時に頑張って朝を始めたこともあるのですが、9時過ぎに寝て12時まで起きませんでした。
こういった状況の場合、どのようにしてあげるのが良いのでしょうか。
私自身は、無理に朝を始めない方が楽ではあります。
その方が午前中起きていてくれるのでお散歩などにもいけるからです。

しかし、5時でも7時でも一度完全に電気をつけてあやしたりしてあげたほうがいいのでしょうか。その場合、その後の昼寝が長いようなのですが。。