昆布の摂取量について

昆布の摂取量について相談させてください。

2ヶ月ほど、ほぼ毎食下記の分量で作ったお味噌汁をあげています。

水700ml
昆布半分くらい
他野菜類400〜500グラム

お味噌汁といってもこれで作る野菜が好きなようで、野菜を食べるのがメインで、汁は大さじ1〜2飲む程度です。ヨウ素の取りすぎについて失念しており、たまになら大丈夫のようですが、3食ほぼ毎食あげているのでヨウ素の取りすぎになっているのではと心配しています。この分量で作る場合、ヨウ素の取りすぎになるのでしょうか。調理時間は炊飯器で白米を炊くモードで炊いているので約一時間です。

また、お味噌汁以外の料理を作る際、出汁パックや顆粒だしも使うのですが、いずれも昆布が含まれていました。もし上記お味噌汁でヨウ素の量が問題ない場合、上記お味噌汁に加えて、副菜で昆布が含まれた出汁パックを使うことはやめた方が良いでしょうか。野菜スープ、カツオだしメインに変更した方が安心なのでしょうか。

お忙しいところ恐れ入りますが、ご回答よろしくお願いいたします。