産後の運動について

はるかなさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。

産後の運動についてですね。
骨盤に痛みを時々感じることもあるのですね。
お産前の体に完全に戻るまでには一年程かかると言われることもあります。

産後半年を過ぎてくると、骨盤を緩ませつホルモンの分泌も減って、インナーマッスルも回復をしてくるようになります。
腹筋を始めていかれるのは、半年過ぎてからでも良いのではと思いました。
それまでは、骨盤を整えていただき、ストレッチをしたり、姿勢を正していかれると良いのではないかと思いました。

そうしていただくことでも、体のラインは変わってくるのではとも思います。

痛みもあるということなので、骨盤の状態を産後の方も見てくれるようなところで確認をして、整えてもらった状態で鍛えていかれるのがいいように思いました。


ランニングも、歩くことから始められて、距離を少しずつ伸ばして、体調を見てから走ることも始められてみてはいかがでしょうか？

ストレッチについて、ご紹介をしている記事になります。
動画もあるようなので、よかったら参考になさってみてください。

https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/33849#google_vignette

どうぞよろしくお願いします。