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お昼寝の時間について

ミホ
はじめまして。生後3ヶ月の女の子を育てています。
子どものお昼寝の時間についてご相談させて頂きたいです。

現在子どもは、朝6時〜9時くらいに起床し、ミルクやお遊びなどして10時〜12時くらいに1時間お昼寝をします。
その後、またミルクやお遊びをして17時までの間に30分と1時間のお昼寝が1回ずつあるかな、という感じです。
そして、18時以降になると30分未満の夕寝が一回あり、22時〜23時あたりから本格的にまとまった睡眠をとるというサイクルです。

生後3ヶ月にしてはお昼寝など短いのではと感じております。また、お昼寝の間に家事や自分もお昼寝をするのですが、一回一回があまりにも短いのでもう少し寝ててほしいな、と思ってしまいます。
子どもも、夕方くらいから不機嫌になってきて、やはり睡眠がたりないのでは、と思います。

これはやはり短すぎるのでしょうか。このようなものなのでしょうか。
また、対処法などございましたら、お教え願いたいです。

2025/2/1 7:44

宮川めぐみ

助産師
ミホさん、こんにちは
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんのお昼寝の時間についてですね。

3ヶ月になるということなので、その分体力もついてきていると思います。
遊びの時間も設けてくださっているということで、うつ伏せ遊びの時間も長めになってきていますか?
目安として、1日にトータルで30分ほどうつ伏せ遊びができるほど体力がついてきていると言われます。

遊びを増やしてみていただくことでも、ねんねのパターンは変わるかと思いました。
月齢の割に日中のねんねの時間は短めになるかと思います。
今ぐらいならば、幅がありますがトータルで4~6時間ほど寝ているかもしれません。

朝の起こしてあげる時間を7時など固定化されて見ることでも、またねんねのパターンは変わると思います。
夜の寝る時間もその分早まっていくと思います。

状況はわからないのですが、試しに遊びを増やしてみての変化を見てみるのはいかがでしょうか?

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2025/2/1 13:12

ミホ

0歳3カ月
宮川さん、ご回答のほどありがとうございました!

なるほどですね!
うつぶせなど、遊びを増やしていきたいと思います。
散歩なども結構するといいんですかね?

2025/2/1 13:32

宮川めぐみ

助産師
ミホさん、お返事をどうもありがとうございます。
お散歩での刺激もいいかもしれませんが、体を動かして遊ぶことを増やしていただけるといいと思いますよ。
どうぞよろしくお願いします。

2025/2/1 14:03

ミホ

0歳3カ月
そうなんですね!
そのような遊びをもう少し取り入れようと思います。
ありがとうございました🙇‍♀️

2025/2/1 16:19

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