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睡眠について

べべママ
先日はありがとうございました。

今回は産後の睡眠についてです。
元々、夜間は尿意より眠気!で朝まで寝続け、昼寝もできればするようなタイプでしたが、妊娠中期ころからショートスリーパーになり、3時間ごとに目覚めるようになりました。

産後は、夜間は、赤ちゃんが目覚めれば目覚める。寝ていれば寝続ける…で、夜間はよく寝る子のため、まあまあ寝れてしまいます。
が、しかし、それは毎日ではなく、早起きだったり、昼寝をしたくなるような疲れる日もあります。でも昼間は寝ようにも寝られないのです。

退院後から赤ちゃんが寝ている間にあれやこれやしていまい、今では「赤ちゃんが寝たら私も昼寝しよう!」と誓っても、ソファーで授乳しながら赤ちゃんと一緒に少しウトウトする程度。平日は2人きりですし、本当はもう少し昼寝がしたいのです。

産後ってもう少し寝ていても良かったような気がするのですが、そのウトウトで満足するような体になったということなのか…それとも、まだ産後ハイなのか。
もう、体は昼寝しなくて良い段階なのでしょうか。

寝ている間に母乳が作られているとも聞きますが、夜間さえ寝れていれば問題ないのでしょうか。
3ヶ月を過ぎた今さらですが、睡眠の取り方について教えてほしくなりました。

2025/1/31 2:32

高塚あきこ

助産師
べべママさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
ママさんの睡眠の取り方についてですね。

お答えが遅くなり申し訳ありません。
その後、ママさんのご体調は回復なさったようで良かったですね。
睡眠についてはお子さんから大人に至るまで個人差が大きく、たくさん寝ることを必要とする方もいらっしゃれば、あまり寝なくても特に問題なく過ごせてしまう方もいらっしゃいますね。確かに、産後しばらくは気が張っていて、あまり寝られなかったりしても頑張れてしまうこともあるのですが、産後3ヶ月ということですと、そろそろ色々なことに慣れてきて、疲れや気分の落ち込みなどが出てくることもある時期かもしれません。また、ママさんの身体の状態としても、産後1年程度は産褥期と言われるように、まだご妊娠前の身体には完全に戻っていない時期なので、寝たいと思われる時には、ご無理なさらずに、状況が許す限り休まれる方がいいかもしれません。もちろん、お子さんの対応をしながらですと、なかなかしっかりと寝られる状況でないことも多いかもしれませんが、ウトウトしたり、少し目を閉じたり、身体を横にするだけでもいいと思いますよ。家事よりも休息を優先なさるなど、こまめに休まれてくださいね。

2025/2/1 13:30

べべママ

0歳3カ月
いつもありがとうございます。
こんな悩みで質問して良かったのか悩みましたが、睡眠について調べるほど気になってしまったので、助産師の方にご相談できて良かったです。

産後1年でも産褥期なんですね。
すでに仕事復帰されてる方もみえる時期にのんびりしていることへの焦りもありました。休息を優先していいとおっしゃっていただけので、安心してもう少し赤ちゃんと休もうと思います。
ありがとうございました。

2025/2/1 17:49

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