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赤ちゃんの生活リズムについて
えん
生後一ヶ月半の娘の母親です。
赤ちゃんの1日のスケジュールのことで、本文最後の4点についてお聞きしたいです。
現在はこのような感じです。
7〜8時台 雨戸を開けて陽の光を入れる
9〜10時台 15分〜20分ほど触れ合ったりうつ伏せ寝の練習をする
11〜12時台 沐浴5分〜10分(もう大人と同じ湯船に入れますが、ベビーバスに入れた方が楽で沐浴にしています)
13〜15時台 散歩5〜10分(しない日も有ります)その後、起きていたら5分ほど触れ合う
16時台 寝ていることが多い。泣いたら授乳、あやす
17時台 雨戸を閉めて部屋を薄暗くする
19時〜20時台 常夜灯にする(21時消灯)
19時以降、朝まで2〜3時間おきくらいに泣くので授乳したりあやしたりしています。
・日によって1.2時間の差があると、生活リズムができにくいでしょうか?
(私の睡眠や休憩の確保、家事をするために、絶対この時間というのが難しく、「◯時〜◯時」のように日によってずれがあるのですが、娘のためにも時間の差はない方が良いでしょうか?)
・沐浴は午前中ではなく、夕方の方が良いでしょうか?
(本やネットでよく見るモデルスケジュールは夕方にお風呂に入れているため、夕方の方が朝夕の区別ができるようになるために良いのではないかと悩んでいます。
もう大人と同じ湯船に入れますが、湯船は湯の温度が高いため娘には熱いのと、午前中に入れた方が体力面でも家事の効率の面でも負担が少ないため、このようにしています。しかし、娘が1歳になる頃に仕事に復帰するため、今からお風呂の時間を夕方にしたり湯船に慣らしたりした方が良いのでしょうか?)
・1日のふれあいの時間は足りていますでしょうか?
(娘が寝ている間や泣いていない時に私も寝たり家事をしようと思うと、ふれあいの時間が短いかなと思います。目安の時間はありますか?)
・19時以降に常夜灯にしていますが、それ以降も娘が寒そうだったり暑そうだったりした時は顔色を見るために通常の明るさで電気をつけることもあります。
昼夜の区別をつけるために、常夜灯は良くないですか?
なるべく電気は真っ暗な方が良いのでしょうか?
また、本やネットのモデルスケジュールでは「就寝」とありますが、1日を通して2〜3時間おきに起きるため、何を区切りに就寝と考えて生活リズムを身につけさせれば良いのか、よく分からずにおります。
私の今の方法で娘の生活リズムができていくのか心配です。改善点を教えてください。
長文になってしまいお手数おかけしますが、よろしくお願いします。
赤ちゃんの1日のスケジュールのことで、本文最後の4点についてお聞きしたいです。
現在はこのような感じです。
7〜8時台 雨戸を開けて陽の光を入れる
9〜10時台 15分〜20分ほど触れ合ったりうつ伏せ寝の練習をする
11〜12時台 沐浴5分〜10分(もう大人と同じ湯船に入れますが、ベビーバスに入れた方が楽で沐浴にしています)
13〜15時台 散歩5〜10分(しない日も有ります)その後、起きていたら5分ほど触れ合う
16時台 寝ていることが多い。泣いたら授乳、あやす
17時台 雨戸を閉めて部屋を薄暗くする
19時〜20時台 常夜灯にする(21時消灯)
19時以降、朝まで2〜3時間おきくらいに泣くので授乳したりあやしたりしています。
・日によって1.2時間の差があると、生活リズムができにくいでしょうか?
(私の睡眠や休憩の確保、家事をするために、絶対この時間というのが難しく、「◯時〜◯時」のように日によってずれがあるのですが、娘のためにも時間の差はない方が良いでしょうか?)
・沐浴は午前中ではなく、夕方の方が良いでしょうか?
(本やネットでよく見るモデルスケジュールは夕方にお風呂に入れているため、夕方の方が朝夕の区別ができるようになるために良いのではないかと悩んでいます。
もう大人と同じ湯船に入れますが、湯船は湯の温度が高いため娘には熱いのと、午前中に入れた方が体力面でも家事の効率の面でも負担が少ないため、このようにしています。しかし、娘が1歳になる頃に仕事に復帰するため、今からお風呂の時間を夕方にしたり湯船に慣らしたりした方が良いのでしょうか?)
・1日のふれあいの時間は足りていますでしょうか?
(娘が寝ている間や泣いていない時に私も寝たり家事をしようと思うと、ふれあいの時間が短いかなと思います。目安の時間はありますか?)
・19時以降に常夜灯にしていますが、それ以降も娘が寒そうだったり暑そうだったりした時は顔色を見るために通常の明るさで電気をつけることもあります。
昼夜の区別をつけるために、常夜灯は良くないですか?
なるべく電気は真っ暗な方が良いのでしょうか?
また、本やネットのモデルスケジュールでは「就寝」とありますが、1日を通して2〜3時間おきに起きるため、何を区切りに就寝と考えて生活リズムを身につけさせれば良いのか、よく分からずにおります。
私の今の方法で娘の生活リズムができていくのか心配です。改善点を教えてください。
長文になってしまいお手数おかけしますが、よろしくお願いします。
2025/1/28 17:44
えんさん、こんにちは
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんの生活リズムについてですね。
1点目について
これぐらいの時間の差であれば、リズムがつきにくいということはないと思います。
2点目について
そうですね、夕方以降の方がいいように思います。
お風呂の後には疲れもあって、授乳をしてもらうとよく寝てくれることが多いです。その時間を夕方以降、夜の時間帯にされる方が、よりリズムはつきやすくなると思います。
娘さんの生活リズムのためにも夕方以降にされてみてはいかがでしょうか?
3点目について
ふれあい遊びですが、書いておられない合間にもきっと触れ合ったりされていることはあるかと思います。
娘さんの体力もだんだんついてくるようにはなりますので、目の前にいる間だけでもうつ伏せ遊びをする時間を増やしてみるのもいいと思いますよ。
日中に体力を使うことを増やしてみることでも、夜間のねんねが変わっていくこともあるかもしれません。
4点目について
夜の就寝時間を過ぎる頃からは、あまり明るくすることは控えていただくといいと思います。
区切りは、あかりの調整、そしてそこからお子さんが授乳以外で起きることがないような時間になっていくといいと思いますよ。
顔色がわかる程度には、明るさが必要になることもあると思うのですが、急に明るくなり過ぎることで、眠りの質にも影響が出ることはあると思います。
常夜灯もいいと思いますが、視界にすぐ明かりが見える、灯りを直接的に浴びて感じるようなることがないようにしていただけるといいと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんの生活リズムについてですね。
1点目について
これぐらいの時間の差であれば、リズムがつきにくいということはないと思います。
2点目について
そうですね、夕方以降の方がいいように思います。
お風呂の後には疲れもあって、授乳をしてもらうとよく寝てくれることが多いです。その時間を夕方以降、夜の時間帯にされる方が、よりリズムはつきやすくなると思います。
娘さんの生活リズムのためにも夕方以降にされてみてはいかがでしょうか?
3点目について
ふれあい遊びですが、書いておられない合間にもきっと触れ合ったりされていることはあるかと思います。
娘さんの体力もだんだんついてくるようにはなりますので、目の前にいる間だけでもうつ伏せ遊びをする時間を増やしてみるのもいいと思いますよ。
日中に体力を使うことを増やしてみることでも、夜間のねんねが変わっていくこともあるかもしれません。
4点目について
夜の就寝時間を過ぎる頃からは、あまり明るくすることは控えていただくといいと思います。
区切りは、あかりの調整、そしてそこからお子さんが授乳以外で起きることがないような時間になっていくといいと思いますよ。
顔色がわかる程度には、明るさが必要になることもあると思うのですが、急に明るくなり過ぎることで、眠りの質にも影響が出ることはあると思います。
常夜灯もいいと思いますが、視界にすぐ明かりが見える、灯りを直接的に浴びて感じるようなることがないようにしていただけるといいと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2025/1/29 13:21

えん
0歳1カ月
さっそくお風呂の時間を変えてみたいと思います。
また、うつ伏せ遊びの時間を増やしたり就寝時の明るさを意識したりと、娘のためにできることがたくさんあるのだと知れて良かったです。
ありがとうございました。
また、うつ伏せ遊びの時間を増やしたり就寝時の明るさを意識したりと、娘のためにできることがたくさんあるのだと知れて良かったです。
ありがとうございました。
2025/1/29 16:14
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