夜間授乳の眠気

いつもお世話になっております。

現在離乳食2回、日中の授乳1～2回、夜間授乳3～4回です。
毎日危ないから今日は絶対やらないと思っても1:00～4:00ごろの夜間授乳で気づいたら大人ベッドで添い乳してそのまま寝てしまっています。
ベッドガードは対称月齢より小さいので購入していません。
平日は完全にワンオペで、休日も夜間は一人です。
残業が多く仕事のストレスがすごいからと夫と別室で寝ています。
協力を頼むことはできません。
昨日は22:00に寝たのに気づいたら大人ベッドで添い寝していました。
そして今朝ついにベッドから娘が落ちてしまいました。
すぐ泣いたのと機嫌がいいので受診はしていませんが心配ですし申し訳ないです。

夜中の夜間授乳でどうにか目を醒ます方法などありますか？
部屋の電気をつけると赤ちゃんの寝付きが悪くなるでしょうか。
夜間断乳はまだ早いですよね。
娘に危ない、痛い思いをさせているのが申し訳なくて泣けてきます。

アドバイスよろしくお願いいたします。