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お昼寝と夜の寝かしつけについて
まぐ
現在、4ヶ月になる子を育てています。
日々、生活リズムや環境について試行錯誤していますが、特に夜の寝かしつけが大変になってきたので、どうすべきか悩んでいます。お知恵をお貸しください。
現在の生活リズムは以下です。
7時30分に起床。顔を拭き、保湿剤を塗布、おむつ替え。そのまま布団の上でごろごろ機嫌よく遊んでくれるので、その間に私は身支度、朝食。終わり次第、ベビのうつ伏せ練習、ふれあい遊び、授乳。
10時からほぼ毎日散歩、または買い物などお出かけ。10時過ぎから眠気が来るので、抱っこ紐の中でそのまま朝寝。(大体30分〜1時間程度)
起床後、授乳。授乳後、Cカーブベッドでメリーを眺める、自分の手で遊ぶ、絵本、触れ合い遊び、うつ伏せ練習など。
眠くなってくるとグズるので、抱っこ紐に入れて寝かし付け。14時頃から昼寝。(2時間くらい) 起床後、授乳。
17:30頃〜お風呂。保湿後、授乳。(添い乳スタイル)そのまま寝ることもあるが、すぐに起きる。寝ない時が大半なので、私の夕飯を済ませるまでCカーブベッドにいてもらう。食べている最中から大体グズってくる。食べ終わり次第、消灯。(19時くらい)部屋を暗くし、間接照明だけにする。
19:30頃から寝かし付け。スリーパーを着させ、寝室で立って抱っこ。座ると立ち要求するので、寝るまでそのまま抱っこでゆらゆら。眠りが浅いのか、着地に失敗することが多い。着地できても30分くらいで起きて、再び寝かし付け(最終的には添い乳)。
ちなみに...
・1ヶ月前には夜まとまって眠ることができていた。(その際、日中は30分くらいの短い睡眠を3,4回くらいにわけてしていた。)今は2〜3時間で起きる。
・寝かし付けの方法が授乳と立ち抱っこくらいしかない。本当はトントンで寝かせたり、セルフねんねしてほしい。
・機嫌よく遊ぶ以外の時間はグズったり、ギャン泣きしたりする時間が多い。(特に夕方〜就寝までが激しい。)自分が気になって何もできなくなるのと、近所が気になることもあって、泣いたらすぐに抱き上げている。
長くなりましたが、以下が質問です。
1.ギャン泣きに耐えられず、抱っこ紐に頼ってしまいます。布団で眠れるようトレーニングすべきでしょうか。それにより、今までのリズムが崩れトータルの睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が悪くなったり、夜の睡眠が浅くなったりすることを恐れています。何より、私が耐えられるのかどうか、という感じで踏み出せずにいます。
2.14時頃からの昼寝が長く、放っておくと17時過ぎくらいまで寝るのではないかという感じです。なので、16時には起こしていますが、この対応で良さそうでしょうか。起こすことで夜の睡眠に影響が出ていたりするのでしょうか。
3.お風呂の時間をもう少し遅くして、授乳後そのまま就寝できるようにした方が良さそうでしょうか。それとも、今の入浴時間は変えずに、入浴後〜寝るまでの時間の過ごし方を工夫した方が良さそうでしょうか。
長くなってしまい、申し訳ありません。
就寝前のギャン泣きと長時間の抱っこに、ここ最近、毎日疲弊しており、なんとかしたいです。
そして、とにかく、上手に寝かせてあげられるようにサポートしたい一心です。今後のことも踏まえて、アドバイスいただけると幸いです。よろしくお願い致します。
日々、生活リズムや環境について試行錯誤していますが、特に夜の寝かしつけが大変になってきたので、どうすべきか悩んでいます。お知恵をお貸しください。
現在の生活リズムは以下です。
7時30分に起床。顔を拭き、保湿剤を塗布、おむつ替え。そのまま布団の上でごろごろ機嫌よく遊んでくれるので、その間に私は身支度、朝食。終わり次第、ベビのうつ伏せ練習、ふれあい遊び、授乳。
10時からほぼ毎日散歩、または買い物などお出かけ。10時過ぎから眠気が来るので、抱っこ紐の中でそのまま朝寝。(大体30分〜1時間程度)
起床後、授乳。授乳後、Cカーブベッドでメリーを眺める、自分の手で遊ぶ、絵本、触れ合い遊び、うつ伏せ練習など。
眠くなってくるとグズるので、抱っこ紐に入れて寝かし付け。14時頃から昼寝。(2時間くらい) 起床後、授乳。
17:30頃〜お風呂。保湿後、授乳。(添い乳スタイル)そのまま寝ることもあるが、すぐに起きる。寝ない時が大半なので、私の夕飯を済ませるまでCカーブベッドにいてもらう。食べている最中から大体グズってくる。食べ終わり次第、消灯。(19時くらい)部屋を暗くし、間接照明だけにする。
19:30頃から寝かし付け。スリーパーを着させ、寝室で立って抱っこ。座ると立ち要求するので、寝るまでそのまま抱っこでゆらゆら。眠りが浅いのか、着地に失敗することが多い。着地できても30分くらいで起きて、再び寝かし付け(最終的には添い乳)。
ちなみに...
・1ヶ月前には夜まとまって眠ることができていた。(その際、日中は30分くらいの短い睡眠を3,4回くらいにわけてしていた。)今は2〜3時間で起きる。
・寝かし付けの方法が授乳と立ち抱っこくらいしかない。本当はトントンで寝かせたり、セルフねんねしてほしい。
・機嫌よく遊ぶ以外の時間はグズったり、ギャン泣きしたりする時間が多い。(特に夕方〜就寝までが激しい。)自分が気になって何もできなくなるのと、近所が気になることもあって、泣いたらすぐに抱き上げている。
長くなりましたが、以下が質問です。
1.ギャン泣きに耐えられず、抱っこ紐に頼ってしまいます。布団で眠れるようトレーニングすべきでしょうか。それにより、今までのリズムが崩れトータルの睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が悪くなったり、夜の睡眠が浅くなったりすることを恐れています。何より、私が耐えられるのかどうか、という感じで踏み出せずにいます。
2.14時頃からの昼寝が長く、放っておくと17時過ぎくらいまで寝るのではないかという感じです。なので、16時には起こしていますが、この対応で良さそうでしょうか。起こすことで夜の睡眠に影響が出ていたりするのでしょうか。
3.お風呂の時間をもう少し遅くして、授乳後そのまま就寝できるようにした方が良さそうでしょうか。それとも、今の入浴時間は変えずに、入浴後〜寝るまでの時間の過ごし方を工夫した方が良さそうでしょうか。
長くなってしまい、申し訳ありません。
就寝前のギャン泣きと長時間の抱っこに、ここ最近、毎日疲弊しており、なんとかしたいです。
そして、とにかく、上手に寝かせてあげられるようにサポートしたい一心です。今後のことも踏まえて、アドバイスいただけると幸いです。よろしくお願い致します。
2025/1/22 21:55
まぐさん、こんにちは
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
お子さんの寝かしつけについてですね。
色々と工夫をされたり、調整をされているのですね。
早速いただいたご相談にお答えしていきますね。
1について
抱っこ紐で寝かしつけをされたとして、
その後にお布団にごろんと眠れるようになると、もう少しリラックスをしてよく眠れるようになることはないかなと思いました。
日中のねんねの時間がもう少し取れるようになると、また夜のねんねのパターンも変わることはあるかもしれません。
一度夜間、眠ってしまったら比較的よく眠ってくれるようでしたら、今ぐらいの長さでもいいのかもしれません。
2について
まだ月齢的には17時ぐらいまで寝ていてもいいかもしれません。
試しに寝かせてあげてみて、何か変化はあるのか試されてみるのもいいと思います。
3について
夕方以降に特に泣き方が激しくなってしまうのも、寝るためでもあると思います。
なのでお風呂の時間を少し後ろにずらしてみて、程よく疲れてもらってみるのもいいかもしれません。
また日中にうつ伏せでゴロゴロ遊んでもらう時間を増やしてみるのもいいと思います。
今ならば1日にトータルで40分ぐらいうつ伏せ遊びをすることができるぐらいに体力がついていると言われることもあります。
また日中の寝かしつけも添い乳をして寝かせてあげてみるのはどうかなと思いました。
そうすると寝かせてあげるのに着地をする必要もなくなります。
お出かけの時には抱っこ紐の中であったりもすると思いますので、眠りにつきやすくなることもあると思います。
いかがでしょうか?
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
お子さんの寝かしつけについてですね。
色々と工夫をされたり、調整をされているのですね。
早速いただいたご相談にお答えしていきますね。
1について
抱っこ紐で寝かしつけをされたとして、
その後にお布団にごろんと眠れるようになると、もう少しリラックスをしてよく眠れるようになることはないかなと思いました。
日中のねんねの時間がもう少し取れるようになると、また夜のねんねのパターンも変わることはあるかもしれません。
一度夜間、眠ってしまったら比較的よく眠ってくれるようでしたら、今ぐらいの長さでもいいのかもしれません。
2について
まだ月齢的には17時ぐらいまで寝ていてもいいかもしれません。
試しに寝かせてあげてみて、何か変化はあるのか試されてみるのもいいと思います。
3について
夕方以降に特に泣き方が激しくなってしまうのも、寝るためでもあると思います。
なのでお風呂の時間を少し後ろにずらしてみて、程よく疲れてもらってみるのもいいかもしれません。
また日中にうつ伏せでゴロゴロ遊んでもらう時間を増やしてみるのもいいと思います。
今ならば1日にトータルで40分ぐらいうつ伏せ遊びをすることができるぐらいに体力がついていると言われることもあります。
また日中の寝かしつけも添い乳をして寝かせてあげてみるのはどうかなと思いました。
そうすると寝かせてあげるのに着地をする必要もなくなります。
お出かけの時には抱っこ紐の中であったりもすると思いますので、眠りにつきやすくなることもあると思います。
いかがでしょうか?
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2025/1/23 14:50

まぐ
0歳4カ月
お忙しい中、迅速なご回答ありがとうございます。すぐにでも実践できそうな情報がいただけてありがたいです。
以下、追加で質問がありますのでご確認いただけますでしょうか。
1について
今までは、抱っこ紐で寝かしつけた後、起こしてしまうのを避けたくてソファに座って抱っこしたままでしたが、布団チャレンジしてみます。また、日中、寝る時間をもう少し多めに確保できるようにしてみます。 寝ぐずりの時間が長く、眠くなってから1時間くらいは泣き、やっと寝付いたと思ったら数分で起きたりして、また寝かし付け...ということが少なくないのですが、4ヶ月の子ってこのようなものでしょうか?
2について
承知しました。 もし昼寝が長かったとしても無理に起こさず、一旦17時くらいまでは様子を見て、夜の睡眠に変化がないか試してみたいと思います。
3について
なるほど、寝るための激しい泣きなのですね。 早速、お風呂の時間を少し遅くしてみたのですが、昨日は3時間程度の昼寝を一回しかしなかったので、お風呂に入るまでの間、眠くてギャン泣きでした。ただ、いつもより少し早い時間に、比較的スムーズに入眠できました。
お昼寝は、朝起きてから夜寝るまでの間、何回、何時間くらいが理想なのでしょうか?ベビの1日の様子を見ていたのに、うまく睡眠時間をとってあげられなくて申し訳ない気持ちです...。
うつ伏せについては、トータル40分もできていなかったので、多めに取り入れてみます。ちなみに、まだうつ伏せ練習中のため、数分で疲れて泣いてしまうのですが、胸の下に丸めたタオルなど補助をした状態で行っても意味はありますか?
添い乳については、授乳のタイミングでなくても、寝かせるためにあげていいという解釈でいいんですよね?
質問ばかりですみません。
以下、追加で質問がありますのでご確認いただけますでしょうか。
1について
今までは、抱っこ紐で寝かしつけた後、起こしてしまうのを避けたくてソファに座って抱っこしたままでしたが、布団チャレンジしてみます。また、日中、寝る時間をもう少し多めに確保できるようにしてみます。 寝ぐずりの時間が長く、眠くなってから1時間くらいは泣き、やっと寝付いたと思ったら数分で起きたりして、また寝かし付け...ということが少なくないのですが、4ヶ月の子ってこのようなものでしょうか?
2について
承知しました。 もし昼寝が長かったとしても無理に起こさず、一旦17時くらいまでは様子を見て、夜の睡眠に変化がないか試してみたいと思います。
3について
なるほど、寝るための激しい泣きなのですね。 早速、お風呂の時間を少し遅くしてみたのですが、昨日は3時間程度の昼寝を一回しかしなかったので、お風呂に入るまでの間、眠くてギャン泣きでした。ただ、いつもより少し早い時間に、比較的スムーズに入眠できました。
お昼寝は、朝起きてから夜寝るまでの間、何回、何時間くらいが理想なのでしょうか?ベビの1日の様子を見ていたのに、うまく睡眠時間をとってあげられなくて申し訳ない気持ちです...。
うつ伏せについては、トータル40分もできていなかったので、多めに取り入れてみます。ちなみに、まだうつ伏せ練習中のため、数分で疲れて泣いてしまうのですが、胸の下に丸めたタオルなど補助をした状態で行っても意味はありますか?
添い乳については、授乳のタイミングでなくても、寝かせるためにあげていいという解釈でいいんですよね?
質問ばかりですみません。
2025/1/24 14:04
まぐさん、お返事をどうもありがとうございます。
1について
そうですね、寝るためのぐずりの時間が長くなっているのですね。
ぐずることで、疲れて眠りにつくようになっているのかなと思いました。
お子さんもなかなかうまく寝付けずにいるのですね。
同じようなことは他のお子さんにもみられることはありますよ。
寝かしつけの時に服の上からでもいいので、少し圧を加えるようにしながら体を撫で下ろしてマッサージをしてあげてみるのもいいかもしれません。
そうするとリラックスが促されるようになりますので、寝つきが良くなったり、眠りの質も良くなることがありますよ。
3について
お子さんによってもねんねの回数や時間の取り方は変わってくると思います。
今ぐらいの月齢でしたら、日中にトータルで4時間前後ぐらい眠れているといいかもしれません。
2~3回に分けてとれていることは多いかと思います。
お胸の下にバスタオルを入れてもらっている状態でも、もちろん効果はありますよ。
一緒に目線を合わせて、声をかけてもらいつつ行ってみていただくのもいいと思います。
そのように活動がまた増えていくことで、ねんねのパターンは変わっていくと思います。
なかなかすぐにこの方法!というのがお伝えできないのですが、色々とお試しいただけたらと思います。
添い乳については、授乳のタイミングでなくても、寝かせるためにあげていいという解釈でいいんですよね?
→はい、寝かせるためという意味合いが大きいです。
もちろん授乳のタイミングでも行ってみていただき、そのまま寝てくれることもあったら、ラッキーなこともあるかもしれないと思います。
どうぞよろしくお願いします。
1について
そうですね、寝るためのぐずりの時間が長くなっているのですね。
ぐずることで、疲れて眠りにつくようになっているのかなと思いました。
お子さんもなかなかうまく寝付けずにいるのですね。
同じようなことは他のお子さんにもみられることはありますよ。
寝かしつけの時に服の上からでもいいので、少し圧を加えるようにしながら体を撫で下ろしてマッサージをしてあげてみるのもいいかもしれません。
そうするとリラックスが促されるようになりますので、寝つきが良くなったり、眠りの質も良くなることがありますよ。
3について
お子さんによってもねんねの回数や時間の取り方は変わってくると思います。
今ぐらいの月齢でしたら、日中にトータルで4時間前後ぐらい眠れているといいかもしれません。
2~3回に分けてとれていることは多いかと思います。
お胸の下にバスタオルを入れてもらっている状態でも、もちろん効果はありますよ。
一緒に目線を合わせて、声をかけてもらいつつ行ってみていただくのもいいと思います。
そのように活動がまた増えていくことで、ねんねのパターンは変わっていくと思います。
なかなかすぐにこの方法!というのがお伝えできないのですが、色々とお試しいただけたらと思います。
添い乳については、授乳のタイミングでなくても、寝かせるためにあげていいという解釈でいいんですよね?
→はい、寝かせるためという意味合いが大きいです。
もちろん授乳のタイミングでも行ってみていただき、そのまま寝てくれることもあったら、ラッキーなこともあるかもしれないと思います。
どうぞよろしくお願いします。
2025/1/24 14:12

まぐ
0歳4カ月
こちらこそ、ご返信ありがとうございます。
1について
そうなんです。眠いのに眠れない状態が続いていて、全て出し切って疲れ果てて寝ているという感じになってしまっています。なので、それ以外(授乳、もしくはトントンなど)で、寝てくれるのが理想なのですが、なかなか時間がかかっており、私もベビも苦労しています。
マッサージについて、アドバイスありがとうございます。是非やってみます。
3について
ねんねの回数と時間について教えていただきありがとうございます。お昼寝の際の目安にさせて頂きます。
ちなみに、朝寝についてなのですが、朝寝の概念がよくわかっておらず、例えば朝覚醒したのが6時だとしたら、6時に部屋を明るくして、その1時間後くらいにまた寝るのが朝寝ですか??また、朝寝の際は、再度部屋を暗くした方が良いのでしょうか?
うつ伏せについても承知しました。機嫌を見ながらなので、なかなか40分に至らないこともあると思いますが、できる時にできる範囲で実践していきます。
授乳についても承知しました。
なかなかこれという方法が見つからず難しいですよね。毎日ねんねのことばかり考えています...。
寝かし付けの際の授乳について、おっぱいを離すタイミングがいつもわからずに迷っています。
もういいかな?と離すとまだ寝ていなくて、逆に目を覚ましてしまったり、離さなかったら離さなかったで、ずーっと(両乳で40分くらい)吸ってて、こっちがくたくたになってしまいますし。でも、吸いたかったらとことん付き合ってあげたいという気持ちもあり...。
以上についても何かご助言いただけますと幸いです。
1について
そうなんです。眠いのに眠れない状態が続いていて、全て出し切って疲れ果てて寝ているという感じになってしまっています。なので、それ以外(授乳、もしくはトントンなど)で、寝てくれるのが理想なのですが、なかなか時間がかかっており、私もベビも苦労しています。
マッサージについて、アドバイスありがとうございます。是非やってみます。
3について
ねんねの回数と時間について教えていただきありがとうございます。お昼寝の際の目安にさせて頂きます。
ちなみに、朝寝についてなのですが、朝寝の概念がよくわかっておらず、例えば朝覚醒したのが6時だとしたら、6時に部屋を明るくして、その1時間後くらいにまた寝るのが朝寝ですか??また、朝寝の際は、再度部屋を暗くした方が良いのでしょうか?
うつ伏せについても承知しました。機嫌を見ながらなので、なかなか40分に至らないこともあると思いますが、できる時にできる範囲で実践していきます。
授乳についても承知しました。
なかなかこれという方法が見つからず難しいですよね。毎日ねんねのことばかり考えています...。
寝かし付けの際の授乳について、おっぱいを離すタイミングがいつもわからずに迷っています。
もういいかな?と離すとまだ寝ていなくて、逆に目を覚ましてしまったり、離さなかったら離さなかったで、ずーっと(両乳で40分くらい)吸ってて、こっちがくたくたになってしまいますし。でも、吸いたかったらとことん付き合ってあげたいという気持ちもあり...。
以上についても何かご助言いただけますと幸いです。
2025/1/24 17:04
まぐさん、こんにちは
例えば朝覚醒したのが6時だとしたら、6時に部屋を明るくして、その1時間後くらいにまた寝るのが朝寝ですか??
→はい、そうなります。
また、朝寝の際は、再度部屋を暗くした方が良いのでしょうか?
→はっきりとした決まりはありませんが、薄暗くしてあげてみることで、長く寝てくれるようになることもあります。
寝かしつけのおっぱいを離すタイミングですが、
これも難しいですね。
床の上で遊ぶことが増えてくると、その分体力を使ってくれるようになりますので、寝落ちまでの時間ももう少し短くなることはないかなと思います。
また一緒に添い寝をしたり、添い乳をしていながら、こちらも寝てしまおうと思うぐらいの勢いでリラックスをしていると、比較的早く寝落ちをしてくれることもあるようには思います。
どうぞよろしくお願いします。
例えば朝覚醒したのが6時だとしたら、6時に部屋を明るくして、その1時間後くらいにまた寝るのが朝寝ですか??
→はい、そうなります。
また、朝寝の際は、再度部屋を暗くした方が良いのでしょうか?
→はっきりとした決まりはありませんが、薄暗くしてあげてみることで、長く寝てくれるようになることもあります。
寝かしつけのおっぱいを離すタイミングですが、
これも難しいですね。
床の上で遊ぶことが増えてくると、その分体力を使ってくれるようになりますので、寝落ちまでの時間ももう少し短くなることはないかなと思います。
また一緒に添い寝をしたり、添い乳をしていながら、こちらも寝てしまおうと思うぐらいの勢いでリラックスをしていると、比較的早く寝落ちをしてくれることもあるようには思います。
どうぞよろしくお願いします。
2025/1/25 10:16

まぐ
0歳4カ月
諸々ご返信ありがとうございます。
ネントレをしてみたり、やっぱりこの子にとって一番安心できるのは抱っこや添い乳だから、いきなりガラッと変えて泣かせてしまうならと思い、やめてみようと思ったり、本当に毎日試行錯誤や反省ばかりで迷走し続けていたので、ご助言とても参考になりました。
また、度々質問を続けてしまい、すみませんでした。いつも迅速にお返事をくださり、感謝しております。また困ったら質問させてください。頑張ります!ありがとうございました。
ネントレをしてみたり、やっぱりこの子にとって一番安心できるのは抱っこや添い乳だから、いきなりガラッと変えて泣かせてしまうならと思い、やめてみようと思ったり、本当に毎日試行錯誤や反省ばかりで迷走し続けていたので、ご助言とても参考になりました。
また、度々質問を続けてしまい、すみませんでした。いつも迅速にお返事をくださり、感謝しております。また困ったら質問させてください。頑張ります!ありがとうございました。
2025/1/25 13:18
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