母乳が出すぎる

m.aさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
おっぱいの分泌過多にお悩みなのですね。

母乳分泌が多い方でも、3ヶ月ごろになると落ち着いてくることが多いです。実際に拝見していませんので、もしご心配であれば、母乳外来や助産院などでご相談なさる方が、より個別的なアドバイスが受けられると思いますが、分泌が多い方には片側授乳をおすすめしています。両方共に飲んでもらおうとすると、飲みきれずに残り気味になり張りが続いてしまうことがあります。片側をお子さんが飲みたいだけしっかりあげて、片方は次回に授乳します。飲ませなかった方が張って次回の授乳まで辛い場合は、厚抜き程度に少し搾乳するような方法です。今はおっぱいのトラブルとお食事はあまり関連性がないと言われることも多いですが、やはりおっぱいのトラブルが起きやすい方とそうではない方には、体質や生活習慣などに影響されているという説もあります。おっぱいのためには、野菜中心のヘルシーな食事や和食など、バランスのとれた食事も大切と言われています。また、お食事の量を少し控えていただくとおっぱいの張りが落ち着いてくることもありますよ。また、たまにお楽しみ程度でしたら問題ないと思いますが、ケーキや揚げもの、乳製品といった高カロリー・高脂肪のものを頻繁に摂られることは避けられた方がいいかもしれませんね。色々な食材をバランスよく摂取なさるのがいいかと思いますよ。また、おっぱいの分泌が亢進されているときには、アイスノンなどでおっぱいを冷やしてみてくださいね。おっぱいを冷やせば、分泌は抑制されていきますので、授乳後になかなかスッキリしない時や張りが強い時などはお試しいただくといいかもしれませんね。