ぎっくり腰のような腰痛

かおりんさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
ぎっくり腰のような痛みがあるのですね。
くしゃみや咳をすることでも痛みが走るのですね。
起き上がることも大変だということで、お辛いですよね。

安静にされていても、改善する様子がないのですね。
骨盤ベルトの使用も良いかもしれませんが、足元からの冷え対策をしていただき、内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側から腰にかけて筋肉がつながっています。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。