睡眠について

睡眠と早朝覚醒が悩みです。

夜間少しずつまとまって寝てくれるように
なったのですが、早朝4-5頃に覚醒することがあります
授乳後が特に多いです。

一度覚醒すると話出したり、奇声のように大きな声出したり、ベッドの網を触って遊んだりしています。
あまり泣き出すことはないので少し様子見ます。
でも寝つかないので抱っこしてゆらゆらしたり授乳したりしますが再度寝ることは珍しいです。
もう寝かせれないと思ったら
いつも7時起床にしているのでそれまでは暗いままで大人のベッドに抱き上げておくか、ベビーベッドで過ごしてもらい、7時になったらカーテンを開けるようにしています。明るくしておはようすると笑顔で返ってくることがほとんどです。

遮光や湿度、温度なども問題ないと思うのですが
早朝覚醒が悩みです。
早朝覚醒したらいつもの朝寝時間通りにすると
3時間以上起きていることになります。

睡眠時間も短いような気がして気になります。

20:30-21:00就寝、7時起床、朝寝8:30-9:00頃寝室へ、
お昼寝時間定まってなく細切れでも3-4回です。

よろしくお願いします。