ねんねの環境について

現在1ヶ月21日の女の子を育てています。
睡眠環境(音・明るさ)について相談させて下さい。

睡眠の質を向上させるために部屋は徐々に暗く、静かな環境を整えるとあるのですが、（室温・湿度はクリア出来ています。）
我が家の寝室は2階にあり、娘の夜泣きで夫婦共倒れを防ぐべく、現状は夫が2階、私がリビングに布団を敷いて娘と寝ています。

19時頃　リビング間接照明に落とす
↓
19時〜20時　お風呂（脱衣所も薄暗く）
↓
保湿・着替え
↓
授乳
↓
22時〜23時　消灯

が夜のルーティンですが、お風呂上がりの授乳後なかなか寝かしつけが出来ません。

環境での原因としては
・リビングで間接照明をつけ寝かしつけをしている
・テレビは少音でついている

と考えているのですが、20時からリビングを暗くしてしまう&テレビを消す事がお恥ずかしい話、夫婦にとって苦痛に感じてしまい、精神的に良くありません。

2階の寝室にはミニベッドが置いてあり、赤ちゃんが眠れる環境にはあるのですが、お風呂上がり後のルーティンをした後2階の寝室に連れて行き、暗く静かな環境で寝かしつけられたとして、その後赤ちゃんが起きた時などどうされているのでしょうか。

今のところはこの環境で1日14時間睡眠、夜間は3時間おきに起きて授乳(直母)という感じです。

拙い文章・質問内容で申し訳ありません。
1階リビング、2階寝室という間取りの場合の赤ちゃんの寝床のアドバイスを頂けると幸いです。