カフェイン摂取

愛ママさん、ご質問ありがとうございます。
母乳育児中のカフェイン摂取についてのご相談ですね。
カフェインは、摂取してから１５分～３０分以内に母乳中にピークに達し、母乳を介して摂取量の０．０６％～１．５％が乳児に移行することが報告されています。 また、母親の体内の半減期（体内から排出され、半分に減るまでの時間）は2〜8時間と差が大きいです。新生児では半減期が98時間、生後3～5か月には約14時間と排出に時間がかかります。
しかし、愛ママさんは紅茶を摂取しているとのことで、カフェイン量は少ないことが予測されます。
日本食品標準成分表2015年版（七訂）によると、紅茶5gを熱湯360mlで1.5～4分かけて浸出した場合、カフェイン含有量は100g当たり 0.03g（30mg）となっています。一方コーヒーは、粉末10gを熱湯150mlで浸出した場合、カフェイン含有量は100g当たり0.06g（60mg）となっています。つまり、紅茶のカフェイン含有量は、コーヒーの半分ということがみてとれます。そのため、母乳中に含まれるカフェイン量もかなり少ないかと予測されます。
1日1〜2杯程度の紅茶では、母乳中に移行するカフェイン量は微量かと思うので、赤ちゃんにカフェインの影響が出るのはあまりない事例かと思います。赤ちゃんが興奮した様子なのは、カフェインの影響ではないかもしてないですし、反対に赤ちゃんがカフェインの影響を受けやすいタイプなのかもしれません。月齢と共に影響は出なくなることもあります。
長くなりましたが、カフェインの影響をできるだけ避けるためには、ピークの15〜30分後は授乳を避けて、2時間以上はあけるのが良いかと思います。それ以降に授乳する場合は、搾乳して破棄するなどはしなくて大丈夫です。血中濃度が下がってから授乳すると母乳移行が減ってきます。
少しでも参考になれば幸いです。
よろしくお願いします。

愛ママさん、ご質問ありがとうございます。
ハイカカオのチョコレートでなければ、カフェイン量は紅茶に比べてさらに少ないです。お菓子に入っている程度であればチョコレートは少ないと思うので、あまり気にされなくても大丈夫かなと思います。
よろしくお願いします。