食後に気持ち悪くなってしまいます

しのさん、こんにちは。
ご相談くださりありがとうございます。
食後の気持ち悪さに悩まれていましたね。一度に沢山食べようとすると、気持ち悪くなる方もいらっしゃいます。
1日3食の量でよいですから、それを6食くらいに分けると、1回に負担が減ります。結果的に、少量ずつでも食べられていれば良いと思います。
食べたら横にはならず、頭や上半身をあげて休まれるとよいですね。

消化のしやすいメニューとしては、リゾットや雑炊、野菜のスープ煮、茶碗蒸しや湯豆腐、野菜のポタージュ、野菜ジュース、果物、栄養補助食品のゼリーなどは消化されやすいようです。吐き気があるときにも摂りやすいと、推奨されていますよ。

管理栄養士が監修している、悪阻のときのレシピも、添付しておきますね。

https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-28

どうぞお大事になされてくださいね！