直接母乳と、搾乳(さく母乳)について

こんにちは。
今3歳と0歳1ヶ月の娘2人の育児中です。
0歳1ヶ月の娘の哺乳について相談させてください。
私の乳頭が陥没乳頭で、0カ月の時は吸う力の弱い娘には直母は難しいだろと思ってさく母乳を哺乳瓶で飲ませるのみにしていました。
幸い、陥没乳頭でも母乳は多くでてくれるので、冷凍庫に保管できるくらい量はあります。

0歳1ヶ月になり吸う力が強くなり、試しに直母をしてみたら、痛いくらいに吸ってくれて保護器が母乳で汚れていたので、少なからず飲めていると思います。(自宅にスケールはないのでどのくらいの量が飲めているかはわかりません)
1ヶ月健診の時にその話をしたら、『直母片方5分ずつやってさく母乳のませてみていいよ。』
と言っていただけたので、その通りにやってみることにしました。

その場合搾乳はどのくらいの頻度行えばいいのでしょうか？
上の子のお世話をしながらなのでなかなか直母→ボトル哺乳→搾乳ど毎回全部していると全く時間がかかってしまいますし、夜も寝る時間がなくなってはしまいます。搾乳しないでいるとおっぱいがパンパンになってしまうので乳腺炎が心配になってしまいます。

どうしたらいいのでしょうか？