母乳量が多くおっぱいがずっと痛い時の対策について

生後7日になる赤ちゃんの完母育児を目標にしています。
海外在住でまだ産後ケア施設なのですが、赤ちゃんのお腹が空くたびに授乳コールをしてくれないため毎回はおっぱいを飲ませてあげられていません。

そのため搾取をして母乳を渡す、という方式なのですが搾取のたびに母乳量が増えたようで一回の搾取で左右190mlほどになります。
2時間もするとおっぱいがパンパンで岩のように硬くなってしまい、苦しくて痛くて困っています。

どうすれば母乳量を調節できるでしょうか？
またあまりに痛くても搾取はなるべくせず我慢して、カチカチのまま我慢するしかないでしょうか？


よろしくお願いします