体重増加について

ののさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
体重コントロールについてですね。

ご飯の量として問題はないですよ。
一口食べる度に30回ずつ咀嚼をされてみるのもいいと思います。
汁物やお野菜から意識的に摂取をされていくのもいいですよ。
そうすることでも、満腹感が変わることがあると思います。


そうされてみての変化をみて、
状況によりまたお食事の内容も見直されてみてはいかがでしょうか？

どうぞよろしくおねがいします。