便秘

りこさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
便秘についてですね。

妊娠に伴い、便秘になりやすい方もいらっしゃいます。
水分を少量ずつ、こまめに摂るようにされたり、お食事も繊維のあるもの、お味噌や納豆、キムチなど発酵食品を意識的に摂られるのもいいと思いますよ。

そして小麦のものを控えてみることでも、お腹の動きは変わってくることもあります。

あとは足元から冷え対策をしていただくのもいいですよ。
足元で冷えた血液がお腹を通って心臓に戻ります。
赤ちゃんにとってもいいですし、お腹が温めされることにもなり、お腹の動きが良くなることもあります。

産院の先生にも、状況によりご相談なさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。