貧血？

のののののさん、こんばんは。
ご相談くださりありがとうございます。

妊娠中に、立ちくらみやふらつきを経験するママさんは少なくありません。妊娠中のホルモンの影響が考えられます。
このホルモンは、血管を広げたりする作用があり、それにより、血圧や自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスが乱れるとめまいが起こりやすくなります。
立ち上がったときに多く、クラッとするような感じや血の気がザーとする感じなどと表現されるママさんが多いです。

妊娠による変化ですが、急に目の前が真っ白や視界がなくなっていくような体験は怖かったでしょう。

今回も長時間座ったあと、立ち上がり、立ちくらみのような状態になったと考えられます。
以下が対処法ですが、意識が薄らなかった事も考えますと、赤ちゃんの健康チェックも含めて、念のために医師の診察をお勧めせせていただきます。

・ゆっくりと立ち上がる
・気温や体温が明らかに変化するときにはあらかじめ気をつける
・倒れた際に滑ったり、頭を打ったりしないように、環境整備に気をつける
・食後はゆっくり休む
などが対処になります。

貧血があれば、症状が強くなります。鉄分を豊富に含む食品を上手に摂取しましょう。

・赤身の肉類、レバー（摂りすぎ注意）
・イワシ、カツオなどの魚類
・しじみ、アサリなどの貝類
・豆腐、納豆、厚揚げなどの大豆製品
・ほうれん草、小松菜などの野菜類
・青のり、ひじきなどの海藻類
・ごま
・アーモンドや松の実など

また、鉄分の摂取には食材を組み合わせもポイントです！たんぱく質やビタミンCを含む食品と組み合わせることで吸収率がUPすると言われています！
原則は1日3食バランスのよい食事ですが、少しでも上記を意識できるとよいですね。

よろしくお願いします。

そうですね、意識を失わなければ、軽い立ちくらみでよいとは思いますが、
意識がなくなり、壁に寄りかかるような形で気がついた場合には、その間の呼吸などわかりませんので、念のために、診察が必要かどうかを産院に聞いてみてくださいね。
安全のために、よろしくお願いします。

これも体では同じことが起きているのかもしれませんね。同一体勢で血流が心臓に戻りにくい場合があります。
医師に聞いてみて、妊娠以外に、心配しなくてはならない状態が体に隠れていないか、チェックしてもらいましょう。

はい、おっしゃる通りですよ！
妊娠中に立ちくらみは、よくありますし、貧血があれば症状が強くなりやすい場合もあります。

ですが、意識がなくなる現象があるのは、よくあるわけではありません。
まだ週数が浅い中で、同一体勢で、心拍に影響するほど血流が悪くなるのも頻度としては高くないように思います。

そうですね。どうぞご無理なくお過ごしくださいね。
お大事になされてくださいね。

ののののの様

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