妊娠中ずっと体調不良です

あんさん、こんにちは。
ご相談くださりありがとうございます。
あと2週間でお産ですね。
妊娠後期にもなりますと、不快症状のオンパレードの方は少なくありません。

特にこの時期は息苦しさや動悸に悩まれる方も多いです。
お腹がどんどん大きくなり、赤ちゃんもぐんと成長していきますので、物理的に胃部を圧迫する様になります。

妊娠初期のホルモン動態の変化による気分不快というよりは、圧迫されて胃が気持ち悪い、胃酸が戻る、空腹にならないなどが特徴ある症状です。
分食を心掛けて、食べられるもの中心で良いです。

一度に沢山食べられないときは、1日3食の量でよいですから、それを6食くらいに分けると、1回に負担が減ります。結果的に、少量ずつでも食べられますから、ぜひお試ししてみてくださいね。

消化のしやすいメニューとしては、リゾットや雑炊、野菜のスープ煮、茶碗蒸しや湯豆腐、野菜のポタージュ、野菜ジュース、果物、栄養補助食品のゼリーなどは消化されやすいようです。吐き気があるときにも摂りやすいと、推奨されていますよ。

管理栄養士が監修している、悪阻のときのレシピも、添付しておきますね。

https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-28

また、赤ちゃんのために、胎盤にたくさんの栄養や酸素を送る必要も出てくるため、息切れや息をしにくい感じも出ます。
循環血液量は少しずつ増え、妊娠30週になる前にはすでに、妊娠前の約1.5倍の血液量になると言われています。

また、増えた血液を頑張って、全身に送り出す作業も大変なんですね。
そのため、心拍数があがり、妊娠中は動悸や息切れが起こりやすくなると言えます。

ある意味で、動悸や息切れは、正常な変化に対する反応なので、病気ではありません。

☆動悸や息切れを感じたら、休む。
☆ゆとりを持ってゆっくりと動く。
などを事前に心がけておくと、気持ちも楽です。


いくつかお話しをさせていただきましたが、妊娠にまつわる体の変化であることがほとんどです。
一般的には、産後は体が楽になります。
どうぞ今はお大事になされてくださいね！