睡眠退行

こんばんは、夜分にすみません。娘の睡眠退行についての相談です。

7ヶ月になってから寝つきが悪くなってしまいました。

特に夜は授乳してもベッドに置くと興奮してしまい、寝てくれない日があります。
いつもは遅くても24時までにはベッドに入って寝るという事がほとんどだったのですがこの間は1〜2時に寝ることがありました。

早く寝かせても結局起きてしまい23時〜24時就寝です。
何か日中興奮させるような事をしてしまったのか、遊び足りなかったのか…

最近は後追いをするようになったのでママが離れることを察してしまったのかなと思ったのですが関係ありますか？

遅寝遅起になってしまってるので、お風呂や離乳食の時間を早めて寝る時間を早くしようかなと思ったのですが、お風呂上がりはとても機嫌悪くワンオペではしんどいので旦那の帰宅に合わせて（20時頃）入れてます。

お風呂→着替え→授乳（ミルク）→就寝というルーティンが理想なのですが結局おっぱいを欲しがってしまいます。

まだ眠くない時に寝室に連れていき授乳してしまったのか、単純にあの泣きは甘え泣きだったのかな…と思うこともあります。
日中も30〜40分で起きてしまいますが抱っこだと1〜2時間寝てしまう事もあります。

夕方寝すぎたから夜寝れないという事もありますか？
もし原因があれば夕寝の時間を調整していきたいなと思ってます。
また睡眠退行の対策などあれば教えていただきたいです。

よろしくお願いします