一日のスケジュールについて

  生後9ヶ月になる息子のスケジュールについて相談させてください。
 こちらが現在のスケジュールです。

  4:00頃　おむつ替え、授乳
6:30〜7:30 起床、7:30頃リビングへ
8:15 離乳食、授乳 （私の朝ごはんや洗濯、遊ぶ）
10:30 授乳
11:00 昼寝（授乳寝落ちの時と寝かしつける
時あり） 13:00 起床、少し遊ぶ  
13:30〜14:00 授乳 （14:30ころから私がご飯食べたり）
15:00 遊ぶ
16:00 授乳
16:30 外出
17:45 離乳食、授乳
19:20 お風呂
20:00 授乳、ねかしつけ（ほぼ授乳寝落ち）
 23:30 寝ている間におむつ替え、授乳

 スケジュールについて悩んでる点は3点あります。

①外出の時間が遅い、まとまってとれない
今までは暑かったので夕方以降お散歩していました。最近は寒くなってきたので、もう少し早い時間にしてあげたいです。支援センターなども10:00〜15:00なので間に合いたいです。
 ですが、昼寝が10:30〜11:00くらいから始まり2時間も寝てしまうので、午前に連れて行っても遊ぶ時間が昼寝とまるかぶりしてしまう？昼寝の時間がとれない？と思ってしまいます。
 週一でスイミングに行っている時は10:00前に出発、11:30授乳してその後車の中で30分寝るのですが、夕方寝ることもあれば、ぐずぐずしたりすることもあります。
 ネットで見ると、10〜14時は日差しが強いので外出は避けた方がいい、とあったりして、それもネックになっています。
我が家の場合どのタイミングで外出するのがおすすめでしょうか。

 ②お昼寝の時間
①にも関わってきますが、現在朝寝がなく長い昼寝のみです。
たまに夕方までの起きている時間が長いせいか、夜の離乳食後不機嫌になります。 昼寝は2時間通しで寝ていることもあれば、30〜1時間で起きてまだ眠そうに見えるので抱っこすると10分くらいで寝ます。
 よく見るのは、朝寝と昼寝がわかれているので、それは今更途中で起こすのはかわいそうかなとも思いますが、分かれてくれれば朝寝後でかけられるのになーとも思います。
今後三回食予定なので、その予定も組みづらいと思っています。
 
 ③授乳スケジュール
成長曲線は画像の通りで、ハイハイが始まってからかなり緩やかです。家庭の体重計で見ると最近もっとゆるやかです。 体重が減ってしまうのが怖くて、赤ちゃんが目を覚さなくても夜間授乳は続けてきました。
 最近4時の授乳の時覚醒してしまうことが増えたこと、私も寝れるとありがたいことから、4時だけ無くしてもいいのかなと考えています。 そうすると夜23:30の授乳から朝の離乳食後の授乳まであいてしまうのと、体重が心配です。（朝がもしかしたら早起きになるかもですが）
 また、空腹で泣くことが少なく飲みむらもあったため（最近は少ない）なるべくこまめに授乳していますが、それもそろそろ無くしても良いのでしょうか。10:30の授乳も欲しがるそぶりはないですが、離乳食後の授乳であまり飲まないのと、あげると寝ぼけているからかしっかり飲むので間隔はあいていないですがあげています。 ちなみに離乳食はトータル120〜130gは完食します。 （偶然今日私がアラーム起きれず4時でなく6時に授乳しましたが、その際も息子はぐっすりでしたが、授乳後覚醒、二度寝させようとも無理でした…）

 長文ですみません。   正解があることではないと思いますが、アドバイスいただけると嬉しいです！