体重，体脂肪率の増加について

いつも相談に乗っていただきありがとうございます。

今回は私自身の事で相談させてください。

現在妊娠29w3dで第二子妊娠中です。上の子の育休が終わってしまった為、10月から今月末まで職場復帰をしています。
旦那の仕事がシフト制で時間帯も昼前〜深夜勤務の事がほとんどなので、平日は朝5時前に起きて準備をして保育園へ送り、フルタイムで働いた後はお迎え、帰宅後もお風呂・ごはん・寝かしつけと完全ワンオペ、土日も基本的にはワンオペ状態で、溜まった家事や買い物に出かけたり上の子と少しお散歩や公園に行ったりするような生活です。平日仕事中は座っての業務がほとんどです。

自分の食事はヘルシーで栄養のあるものを摂らないといけないことは分かっていながらも実際はおにぎりや簡単につまめる菓子パンなどをちょこちょこつまむような感じです。
そんな中でも少しでもカロリーの低いものを選んだり、食べる量を気をつけたりしているつもりではあります。

体重について、健診開始時〜9月までの検診では+1キロ程で、
9月の健診時（19w）→10月（23w）で+2キロ→11月（27w）で+1.5キロ→11月（29w）で+1キロという増え方をしています、、、
先生から指摘されることはありませんが、私自身体重増加についてはすごく気にしてしまうタイプなので、自分から確認をすると、「まぁちょっと気をつけましょう。4wで1キロ目安かな。運動しっかりするように」と言われます。

ちなみに非妊時の体重は49.5キロ前後、身長166センチです。
妊娠前から毎朝自宅で体重・体脂肪率等計測しており、現在も続けています。

最近は健診前日や当日になって1キロ弱増えてしまうことも多く、その度に浮腫みかな？と思っているのですが、妊娠前だと浮腫の場合1〜2日で元の体重に戻っていたのが、今は戻ることはありません。
そして、一昨日朝いつものように体重計に乗ると、体脂肪率が前日朝よりも5%も上がっていました。昨日・今朝も増えたままの数値です。

そんなに急に脂肪が増えるのか？とも思うのですが、戻る気配もないので気になっています。

正直これから産休に入り、里帰り出産の為帰省すること等考えると体重が増える事が怖くて仕方ありません。


体重とは関係ないですが、今逆子になっていて、知り合いの鍼灸師さんに相談したところ、今逆子なのは動きすぎだからで、もっと自分の身体を休めることを考えないと、逆子も戻らないよ？と言われました。

体重のことを考えると、産科の先生ごおっしゃるようにもっと運動しなければいけないでしょうか？

まとまりのない文章で申し訳ないですが、教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。