睡眠について

おはようございます。

以前、朝4時半頃に起きた際のアドバイスをいただき
朝寝の時間をなるべく遅めにということで、
4時半に起きても5時半に起きても、普段通り6時に
起きても朝寝を8時〜するようにしています。

だいたい1時間〜1時間半寝かせていますが、
4時半・5時 頃起きた場合でも朝寝の長さは
1時間〜1時間半でよいのでしょうか？

日中寝る時は布団に置くと起きるためずっと抱っこを
しています。なので起こすタイミングはコントロール
できます。（たまに姿勢が嫌なのか起きるけど。）

また、普段通り6時に起きた場合の1日の過ごし方は
8時〜９時半 朝寝
12時〜14時 昼寝
―離乳食を挟む―
15時半〜16時半 夕寝
18時〜お風呂
19時〜19時半 就寝
（お昼寝：3時間半〜4時間     夜：8時間〜10時間）

夜間はまだまとまって寝てくれません･･･。
まとまって寝ない＋早起きなので辛いです。
授乳も2回ほどしています。

朝早く起きる原因を調べると
お昼寝不足または長い、部屋の温度差 等が出てきます。
部屋は寝る前に暖房を消すため15度以下になりますが
一緒に布団をかけて暖かくしています。
お昼寝の時間が長かったり短かかったりしますか？

宜しくお願いいたします。