鉄分について

こんにちは。
鉄分摂取について相談させてください。

1歳2ヶ月の娘を育てています。離乳食は問題なく進んでおり、今は3回食＋おやつ1回食べています。
自治体の離乳食教室では食品だけでは十分な鉄分摂取は無理と教えていただき、牛乳貧血なども耳にしたため、鉄分不足対策に牛乳ではなくフォローアップミルクを飲ませています。
ミルク缶には400ml/日で鉄分が十分に摂取できると書いてあります。
しかし、最近とある小児科医のnoteで、ミルクは鉄の吸収率が5%と低めだからフォローアップミルクを飲ませても大して鉄分摂取はできておらず不十分、との記載を目にしました。

鉄分を十分に子に摂らせるためにはどうしたらいいんだ…と途方に暮れております。
どうしたら鉄分を十分に摂取できるでしょうか？サプリを使うのが良いのでしょうか？
もしサプリを使うのであれば、選ぶ際のポイントなども教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いします。