産後の食べ物や骨盤ケアについて

まいさん、こんばんは。
ご相談くださりありがとうございます。
母乳育児を頑張ってくださっていますね。
妊娠される前の体重まで、減少傾向ですね。
おっしゃるように、母乳育児により自然と体重が減少してくることがあります。
元々の体格、また妊娠期にどの程度の体重増加があったのか？によっても、体重の減り方に違いがありますが、産後半年くらいまでに、元に戻ればよいですから、焦らずにダイエットなどする必要は現段階のタイミングではありませんよ。

そうですよね、私自身も、授乳中は食後でも、お腹がいっぱい！になる感覚がなかったように思います。
いつも何か食べ物を欲している感じでした！
軽食を食べて、エネルギー補給をしつつ、まだ体を大事にする時期です。
体重がまた増えてきているなどなければ、ご無理なく軽食は摂ってOKですよ！

また産後の骨盤の回復に向けて、骨盤底筋の体操も総じて効果はありますが、あくまでも、骨盤底筋体操は筋肉なため、骨盤の骨格的な要素としては、骨盤ベルトの装着や、骨盤自体を引き締めるようなヨガや産褥体操、また骨盤矯正のため専門家による整体の利用などを組み合わせながらなさるのがよいです。

骨盤底筋体操はこちら



https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/13637



産後の骨盤矯正の体操、グッズなどはこちら



https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/33849



https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/7666



よろしくお願いします。

そうですね！おっしゃる通りで、体力や疲労感を見ながら、産後4〜5ヶ月頃からは体重が戻っているかどうかを意識しながら過ごす！で良いと思われます。
またそのあたりがちょうど離乳食開始時期とも交差しますね。
よろしくお願いします。