臨月の運動について

予定日1週間前になりました。
前駆陣痛みたいなのはちょくちょく感じる時もあるのですがよくわからない感じです。
よくウォーキングやスクワット、階段上り下りをした方がいいと聞くのですがどのくらいやった方がいいのでしょうか。
いつ破水や陣痛がくるのかわからないのとお腹が重くなってるので1日3000歩ぐらいしかウォーキングもできてません。
もっと歩いた方がよいのでしょうか？