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臨月の運動について

なつ
予定日1週間前になりました。
前駆陣痛みたいなのはちょくちょく感じる時もあるのですがよくわからない感じです。
よくウォーキングやスクワット、階段上り下りをした方がいいと聞くのですがどのくらいやった方がいいのでしょうか。
いつ破水や陣痛がくるのかわからないのとお腹が重くなってるので1日3000歩ぐらいしかウォーキングもできてません。
もっと歩いた方がよいのでしょうか?

2024/11/8 17:14

宮川めぐみ

助産師
なつさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
臨月のウォーキングについてですね。

そうですね、もう少し歩数を稼げてもいいようには思いました。
ご心配でしたら、このお休み中にご家族にもお付き合いしていただくのもいいと思いますよ。

体力をしっかりとつけておかれると産後にもいいように思います。

どうぞよろしくお願いします。

2024/11/9 10:00

なつ

妊娠39週
10000歩ぐらいあるいたほうがいいのでしょうか?

2024/11/9 16:18

宮川めぐみ

助産師
なつさん、お返事をどうもありがとうございます。

今までのペースから急にそこまで増やすのは大変だと思います。
徐々に歩数を増やしてみて、トータルで日に2〜3時間ほど歩けると良いのではないかと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくおねがいします。

2024/11/9 16:23

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