与える母乳の量について

生後19日の新生児です。うちは、ほとんど粉ミルクになってしまっています。
理由としては、お腹空いた！と泣いたらなるべく急いであげなきゃ(>_<)とか、ミルクならパパもあげれるからとか、実際母乳あげる時に体勢がツライ、何分吸わせればいいの？など様々な理由を付けてしまい、なかなか思うように母乳をあげれていません。
母乳自体は、じんわーりですが両胸とも出ます。現在は胸が張って痛い！とかはありません。
毎日ではありませんが、搾乳して10～20mlあげるように心がけています。

理想として、1日何ml飲ませるのがいいのでしょうか？

言い訳ですけど、授乳クッションも無いし体勢がツライ、正直言うとそう何十分も吸わせれない、でもあげれてなくて悪いな…などいろいろ考えてしまいストレス1歩手前状態です。ストレスで押しつぶされないために、搾乳という方法を取ろうと思いました。

具体的に1日何ml飲めば、赤ちゃんに効果あるのでしょうか…？ハッキリした数値があれば分かりやすいのですが…