睡眠について

10月16日から睡眠退行が始まり28日くらいから良くなってきました。
睡眠退行の時期が辛すぎておしゃぶりやおっぱいで寝かしつけてました。寝ている時以外はずっとギャンで喉も枯れ
て私もこのままじゃ赤ちゃんに手を挙げてしまうと思い使用しました。
そのせいで今ではおっぱいを吸うかおしゃぶりをしないと寝ないようになってしまいました。
今まで通り抱っこでゆらゆらしながらとんとんで寝かしつけようとするとにこにこし始めあーとかうーとか言い始め全然寝てくれず諦めておしゃぶりを付けてしまいます。
寝たあとは吸っていても引っ張ったら取れるので取ってます。取ってもそのまま寝続けてくれます。
癖づく前にやめたいです。
私もおしゃぶりを使うのが楽で泣きながら起きた時はおしゃぶりを与え再入眠させてしまいます。抱きあげると
再入眠してくれません。
とんとんで寝てくれる場合はとんとんで再入眠させます。
夜はお腹が空いてると思い授乳してそのまま寝落ちます。
楽して寝かしつけしている気がして罪悪感もあるし
おしゃぶりを使うせいで睡眠が浅くなったり歯並びが悪くなったりしそうで怖いです。
今のところは前と変わらず
4時間前後で起きます。早ければ3時間経つか経たないかくらいです。夜通し寝て欲しいですが...
おしゃぶりで寝かせてごめん、おっぱいで寝かしつけてごめんねとも思います。大好きで大切なのに道具に頼らないと寝かしつけれない自分が母親失格に思えて辛いです。
どうしたら前のように抱っこで寝てくれるようになりますか？そして、夜通し眠れるようになりますか？おしゃぶりとおっぱいだったらどっちがマシですか？おっぱいで寝かせようとすると唸ることがあります。多分母乳が出て飲んでいるのが原因かと思います。1時間後に寝かせるためにすわせるので
夜通し寝れた方が赤ちゃんにとってもいい気がして辛いです。夜間授乳は2回してます。
2ヶ月の頃に2回だけ6.7時間連続で寝てくれたことがありました。いつもと何も変えていなかったので何が原因で
長時間寝てくれたか分からないです。
もうすぐ4ヶ月の女の子で完母で育ててます。