体重管理について。

あやさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
ご妊娠中の体重管理についてですね。

お一人目の妊娠出産時から、体重がなかなか戻らないまま次のお子さんをご妊娠なさったのですね。体重に関しては、非妊時のBMIなども深く関係していますので、例えば元々痩せ型の方ですと、10〜15kgプラスになっても、それほど厳しい体重管理をなさらなくてもいいかもしれません。ですが、元々標準型や肥満型の方であれば、ダイエットまでは必要ありませんが、ある程度妊娠中に体重管理をしていかなければならなくなると思います。今回のご妊娠は78㎏前後でご妊娠なさったということですと、やはりお一人目の妊娠時よりも体重管理は必要になってくると思いますよ。上のお子さんの育児もある中で、つわりの時期であればなおさら、体重管理のことまで余裕がないかもしれませんが、少し体調が落ち着いてきたら、切迫兆候がないことを確認しつつ、少し身体を動かしていただくのは構いませんよ。運動というと少しハードルが高いかもしれませんが、お休みの日に少し歩いてお散歩をしていただいたり、毎日歯磨きをしながらスクワットをする、お風呂あがりにストレッチをするなど、簡単なもので構いませんので、毎日少しずつ続けていただくと、消費カロリーも増えて、体重の増加に対しても効果があるかもしれませんね。なかなか食べる量を減らすだけでは、ストレスも溜まりますし、限界があるかと思います。ですので、積極的に消費カロリーを増やすように心がけられるといいかもしれませんね。また、お食事を召し上がる時間も、寝る3時間前までには済ませるなどしていただくといいかと思いますよ。

あやさん、お返事ありがとうございます。
そうなのですね。実際に拝見していませんので、はっきりとした原因を明言することはできませんが、少しずつ努力されていることが、次第に体重にも反映されてくると思いますので、悪阻の時期が終わって、体調が落ち着いたら、軽めの運動から取り入れてみてくださいね。