便秘解消の食材、調理法について

みーさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
もうすぐ2歳のお子さんの便秘にお悩みなのですね。

受診されて、バナナやヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べるように指示があったのですね。
もともと少食のお子さんとのこと、食事量の不足も便秘の原因となりやすいです。

柑橘類、プルーン、さつまいも、オートミール、ヨーグルト、納豆、海藻、少量のバター等の油脂類等が排便を促す食品になります。これらの食材を積極的に食事に取り入れていただき、どれがお子さんにあっているか試してみてください。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。
→きのこ類は１５～２０ｇ/日が目安です。
発酵食品である味噌を使って、きのこの味噌汁
排便を促す食材であるバターを使って、バター焼きなどはいかがでしょうか？
よろしくお願いします。