腹帯ベルトについて

妊娠5ヶ月に入ったので、購入していた腹巻とベルトのセットのものを使おうとしましたが、腹巻は保温効果があり、寝るときなどの冷え対策に良いと思いましたが、締まり感はゼロです。腹巻プラスセットになっていた腹帯ベルトをしてみましたが、説明書に書いてあるようにお腹をすくいあげるようにしようとしましたが、すくいあげるほどはお腹が出ていなくて水平？に巻いてしまいます。
そして、締め付け具合もわかりません。
キュッとある程度締めないと意味が無い気もしますが、血流とかが気になって怖くて締めれません。
どの程度締めるものですか？
寝る時もするのですか？
しなくても良いとも聞いたことがありますが
しないと逆子になりやすいとか、お腹が大きくなりすぎるとも小耳に挟みました。
寝るときに横向き寝をするときに、なんとなくお腹のお肉が横に流れるので支えたいなと思いますが、
度合いがわかりません。
文字ではご指導難しいかもしれませんが、お願いします。