搾乳について

初めて相談させていただきます。
出生体重3380g、4ヶ月で7000gの女の子を育てています。

3ヶ月頃から19時の授乳のあと20時から21時の間に就寝し、夜中は起きなくなりました。
私が乳腺炎の一歩手前にまでなったこともあり、出産した病院では、起こして授乳した方がいい、搾乳しすぎるとその分また増えてしまうと言われ、そのようにしてきました。 

しかし最近、おさまっていた吐き戻しも多くなり、飲みも良くないので小児科にいったところ、どこも悪くはなく、ひとまず夜間の授乳は欲しがるまでやめることになりました。(自宅にスケールがあるので哺乳量を測っていますが、一回あたり80〜130ml、1日で600〜800ml と多くはないです)
ただ、授乳しないとおっぱいがガチガチに張ってしこりもできてしまいます。
夜は起きて搾乳したほうがいいでしょうか？また、搾乳するならどのくらいの量を搾ればいいでしょうか？