搾乳するか休むか

tantanさん、ご相談承ります。
通院など、いつものペースが数日間崩れて母乳が減ったこと、復活するのかとご心配ですね。授乳って、出産以上に母と子の個性を持ち寄った協同作業です。tantanさんとお子さまがダブル主役です。

結論から申しますと、搾乳も休息もどちらも大事です。
どちらも大切にするということは、時間を大切にするということです。
間隔があいたら搾乳、とてもよいと思います。その間隔を約３時間と決めるのはどうでしょう。搾乳できそうに思えた間隔が2.5時間でも搾乳してよいと思います。1日8⁻9回になるように、そして量よりも何分搾るかを目安にしましょう。お子さまの吸い方を思い出し、痛くない、優しく、リズミカルに、楽しい気持ちや優しい気持ち、あったかい気持ちを全身で感じながら搾ります。おっぱいは手をかければかけるほど応えてくれます。続けたい気持ち、おっぱいのあったかさと柔らかさと同じようなカタチの気持ちで、自分自身の体に触れてあげてほしいです。
お子さまを眺めながら、あるいは自分のお顔を見ながらの搾乳もたまにはいいですよ。難しい顔してないか？授乳の時の顔になっているか「お母さんの顔」を確認できます。

休むときには、頭を空っぽにします。音楽を聴いたり、適度に体を動かしてから横になったり、香りを楽しむこともおすすめです。自分が心から安らげるように、意識的に環境を整えます。お子さまが隣で寝ているようなら、その子の呼吸に合わせることに集中していると、穏やかな気持ちになれることもあります。月齢が若いとやや呼吸が速いので、2回に1回くらいのペースがよいこともあります。

しっかり休む、しっかりと搾乳に集中するということです。マインドフルネスで搾乳しましょう。
焦る気持ちも大切なtantanさんの気持ちです。それだけ授乳が自然なもの、当たり前のものととらえていたことに気が付いたのですね。エゴではないと思いますよ、どんな親になるのか、イメージをしたときにそう感じた気持ち、母乳で育てたいと決めた気持ちは、今、親になっている途中経過での大きなパワーになっていると私は思います。親になること、急がなくてよいと思います。ゆっくりじっくりお母さんになっていきましょう。

母乳を作り出すのはtantanさんの全身です。食べたもの、飲んだもの、吸った空気、たくさん血液のめぐりをよくして、十分に体を労い、大切にしてみましょう。お子さまにも、吸ってくれてもいいし、くわえるだけでも、くっついてるだけでもいいよ、と少し気持ちのゆとりを持ちます。そのお子さまの重みやぬくもりを感じながら、また次の搾乳に臨むことができますから、直接授乳をチャレンジすることはちっとも無駄にはなりません。

夫にはなかなか母乳に対する母の気持ちが伝わらないことって多いなと私も感じています。その部分には夫が自分の意思では関わりにくいこと、やはり母親の意思が最も優先尊重されることだからです。妻の辛さを軽減するすべがないこと、もしかしたら夫も悩み、困っているのかもしれません。そしてうまい言葉がかけられず、自分自身にもイラつきを感じることもあるのかもしれません。
「どうしてほしいか」という話はしていないのですね。「話を聞く」ことは、解決方法や苦痛軽減のヒントが欲しいわけではなく、一番身近で大切なこの子の親、夫の「共感」を妻は求めているということに気が付いてほしいなと思います。思考が問題解決型なのが男性とよく言われます。
循環がよくなる、水分摂取が母乳分泌には大切です。知識として夫に共有し、彼が母乳のためにできることを提案してみるのはいかがでしょうか。
例えば、毎回ちょうどいい温度のお茶を搾乳後に準備してもらうこともできます。背中や肩のマッサージを温かい大きな手でしてもらうのもおすすめです。目を合わさなくて済むけれど、すごく相手のことを感じられる方法です。ぬくもりや手には癒し効果がありますので、よかったら参考になさってくださいね。

こちらこそ長文になりました。
お読みくださりありがとうございました。