搾乳機

近頃、夜よく寝てくれるのですが、おっぱいがかなり張ります。
 寝てから3時間後に起きて、おむつ替え→授乳の順でするようにしているのですが、おむつを替えても起きない時はそのまま寝させています。
 長い時で6時間くらい空くこともあるので、自分で母乳を出したいのですが、もしすぐ起きてしまったら、、、と考えるとなかなか出せません。
でも出さないとパンパンに張ってるのでどうにかしたいです💦
このように長時間空く時はどのくらい自分で出せば乳腺炎にならずに済みますか？
搾乳機の方が早いので出来れば搾乳機を活用したいのですが💦