1歳児のおやつ(捕食)、タンパク質の量について

miyuさん、おはようございます。

ご相談ありがとうございます。
もうすぐ1歳のお子さんの補食とたんぱく質の量についてお悩みなのですね。

まず、お子さんの体重が成長曲線の上の方で、緩やかな上昇がみられているとのことですね。
現在の食事量＋ミルク量がお子さんにあっていると考えることができます。１回の食事量が確保できていますね。昼食と夕食の間が空いていますので、１回の補食として、ここで牛乳などの乳製品や軽くお腹を満たせるおにぎりなどを摂取してもよいかと思います。

１歳～１歳半のタンパク質の１回あたりの目安量です。
たんぱく質
魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g
こちらは、タンパク質「量」として３、０～３、５ｇの食品量を示しています。
１～２歳のお子さんのタンパク質「量」は１５～２０ｇ／日が目安となっています。
例えば、１日３食
朝→魚１５～２０ｇ
昼→卵１／２個
夜→肉１５～２０ｇ
食べたとして、３、０～３、５ｇ×３食＝９、０～１０、５ｇのタンパク質「量」を摂取します。
そこに乳製品はプラスで考えていただいて大丈夫ですよ。３００ｇの乳製品を１日に摂取するとして、
牛乳（３、３ｇ／１００ｍｌ）
フォローアップミルク（２、０ｇ／１００ｍｌ）
ヨーグルト（３、５ｇ/１００ｇ）

乳製品＋食事→全部あわせて１５～２０ｇ/日のたんぱく質量を摂取するように進めていけるとよいです。
よろしくお願いします。

miyuさん、こんにちは。

食品量は、食品成分表の数値をもとに計算する形になります。
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年こちらが最新のものになりますが、毎回計算しなくても大丈夫ですよ。

また、タンパク質量は、過剰摂取が続くと、消化に負担がかかる。将来の生活習慣病につながりやすいなど、リスクもあります。
毎回きっちりでなくても大丈夫です。
沢山食べる日があっても大丈夫です。その前後の食事で控えめにする。普段は目安量程度を意識して進めていただければ問題ありません。
よろしくお願いします。

miyuさん、こんにちは。

以前にお伝えしているかと思いますが、
牛乳、フォローアップミルクを含めた乳製品を300~400ml/日がカルシウム摂取のためにおススメしています。

ヨーグルトやチーズなどを取り入れていただくこと、
牛乳も離乳食の食材として摂取していくことができれば大丈夫です。

ミルク寒天や、フォローアップミルクも試してみていただけると安心ですね。
よろしくお願いします。