腰骨・お尻が痛む

のじさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

産後4ヶ月なのですね。
原因を改善する必要があります。
以下に載せますので、まずは試して頂けたら幸いです。

①この時期冷えてくるので、それが原因で痛みが出る方もいます。
なので、まずはカイロなどで腰やお尻を温めてみてはいかがでしょうか？
②あぐらや足を組んだり、片足重心で立ったりすると、バランスが崩れ、痛みが出やすくなる方もいます。
足を開くような開脚の動きなどはせずに、椅子やソファで足を組まずに座ったりをすると良いと思います。

しばらく試していただいて、もし悪化するようでしたら、痺れも感じるレベルですので、整形外科を早めに受診されることをお勧めします。

つらいと思いますが、まずは試してみてください。