きくらげの摂取量について

まるこさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

1歳4か月のお子様のきくらげの摂取量についてのご相談ですね。
下記は1歳半頃からの目安量ですが、こちらを参考にしていただいて大丈夫です。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０ｇ
　　　魚　　３０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　２/３個　

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　

これを見ると、きのこや海藻類の1日の目安量が１５～２０ｇ程度であることがわかります。毎日必ず摂取しなくてはいけないものではないですが、２～3日くらいのスパンで補っていけると良いですね。
ただ海藻類の昆布はヨウ素量が特段に多いので、食事やおやつに多用して食べるということは控えましょう。その他の海藻類は通常の範囲の量であれば要素を過剰に摂取してしまうということは考えにくいです。

きのこや海藻類は合わせた量で、週3回程度の摂取があると良いですね。

よろしくお願いいたします。