食事と便秘について

みりさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お返事が早朝となり、遅くなってしまい申し訳ありません。

炭水化物しか受け付けなくて、炭水化物とサラダを主にとっておられるのですね。
混ぜご飯のようなものなどもダメだということでしょうか？
サラダになると体はまた冷えてしまうと思いますし、より便秘も起こしやすくなることはないかなと思いました。
温野菜にされてみたり、煮物はいかがでしょうか？
小麦はさらに便秘をひどくしてしまうこともありますので、取るならばお米のほうがいいようには思います。
そこにもち麦や雑穀を混ぜていただき、さらにごまや青のり、じゃこなどを混ぜて召し上がっていただくことでもタンパク質も摂取できたりするかと思います。
便秘改善のためにもいいことがあるようには思います。


詳しくどの程度のものまだ受け付けないのかわからないので、色々と書かせていただいたのですが、栄養士さんにもご相談いただけると、より専門的なアドバイスをくださるかもしれません。

便秘もお辛いと思います。
せっかくご相談くださったのに、申し訳ありません。
どうぞよろしくお願いします。