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生活リズムが整いません

苺大福
お忙しいところすみません。
現在生後8ヶ月になる男の子の生活リズムについてご相談させてください。

産まれた時には3500gほどあり現在完ミで体重も9700g以上ある男の子で、7ヶ月検診でも特に問題もなく「次の検診飛ばしてもいいよ」と言われたほどの息子ですが、離乳食を始めて2ヶ月経った頃から、必ず夜中に1度以上目が覚めてしまうようになってしまいました。

今まで朝までぐっすり寝ることの多かった生活だったので親の私達が寝不足になり私の自律神経も乱れてイライラしてしまい、夫婦喧嘩も増えてしまいました。

スケジュールとしては
6:00    起床
7:30  ミルク200~220ml
9:00   30分~2時間睡眠
11:30  離乳食①120g+ミルク140ml
13:00  30分~1時間睡眠
15:00  ミルク200ml~220ml
18:30   入浴
19:00  離乳食②90g+ミルク140~160ml
21:00   就寝

これを目標に最初は上手くいっていたのですが、最近入浴以外がほとんどバラバラになってしまいました。原因としては、①夜中~朝方に起きてしまうことでミルクの時間がずれてしまう②体力もついてきて日中起きていられるようになったからお昼寝の時間が減ってきて(限界になって眠くなる?)時間がずれてしまう③15:00以降にもお昼寝をしてしまう④夕方の離乳食が足りない?⑤下の歯もだいぶ生え揃い、現在上の歯が出てきているのでムズムズして起きてしまう?いわゆる夜泣き?…などがあるのかな?と思っているのですが、なかなか立て直すことができません。日中は掴まり歩きをしたりハイハイをしたり一緒に楽器を弾いたりしてたくさんコミュニケーションをとって活動的にしているつもりですが、足りないのでしょうか…

原因①が今特に困っていることで、だいたい20~21時にはスッと寝てくれるのはいいのですが、最近夜中~朝方に必ず起きて泣いてしまいます。小児科の先生や助産師さんからは「夜中起きてもミルクは足りてると思われる体重の増え方なので無理にミルクは飲ませなくていいよ」と言われているのでオムツを替えたりあやしたり添い寝をしてトントンしたりして私はなんとか再入眠させようと頑張っているのですが、夫がそれをなかなか理解してくれず、とにかく夜中起きて泣き出したらミルクを作って与えようとしてきます。「暖房もついていて大人だって喉が渇くんだから息子も喉が渇いて泣いているに決まっている!」「昼間は4時間おきに飲んでるのに夜中は飲ませちゃいけないのはなぜ?」と言ってきます。

私が「必ずしもミルクが欲しくて泣いているわけではない」「ミルクは十分足りてるから白湯でもいいのでは?」という話をして、いったん泣いたら白湯で様子を見てみようということになったのですが、白湯では泣き止まず、やはりミルクをあげないと寝ないという結果になってしまいました。

夜中といっても、23時に起きることもあれば、1時~5時といういわゆる早朝覚醒のようなときもあり、まだ日付が変わる前後ならいいのですが朝方にミルクを飲ませてしまうと、どうしても朝7時のミルクがずれてしまいます。

しかし、入浴だけは毎日夫が帰ってきてすぐ入れることが決まっているので入浴時間は動かせません。なので、朝ずれてしまうと4時間おきという間隔が難しく致し方なく3時間で飲ませてしまうこともあります。よって入浴以外の時間がバラバラになってしまうのです。

本当は離乳食で口回りや首もとが汚れるので入浴前に離乳食にしたいのですが、『食育』という面でも大人がご飯を食べる時間に合わせておかないと一緒に食べられなくなってしまうのでダメなのかな?と思っており、どうしても入浴後になってしまいます。

また、入浴後に麦茶や白湯で水分補給をしてもらいミルクの時間を調整することもやってみたのですが、なかなか飲まずギャン泣きしてしまうのでやはり離乳食とミルクはセットでなければ難しかったです。

まとめますと…
■日中の過ごし方が間違っているのでしょうか?お昼寝を夜間に支障が出ないようにちょうどよく行うにはどうすればいいのでしょうか?
■離乳食の量やミルクの量が足りないなどの問題があり夜中目が覚めてしまうのでしょうか?
■暖房がついているので喉が渇くのでしょうか?湿度はどのくらいに保てばよいのでしょうか?
■1度就寝し、朝6~7時よりも前に起きてしまった場合、ミルクを与えてもいいのでしょうか?

特に一番下の夜間のミルクについてと、それに伴う生活リズムについて教えて欲しいです。

長々とすみませんが、どうぞ宜しくお願いします。

2023/1/9 16:01

宮川めぐみ

助産師
苺大福さん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
息子さんの生活リズムについてですね。

生活を整えてあげようと色々と試行錯誤されているのですね。
■日中の過ごし方が間違っているのでしょうか?お昼寝を夜間に支障が出ないようにちょうどよく行うにはどうすればいいのでしょうか?
→今ぐらいの月齢でしたら、3~4時間ほど日中にトータルで寝ていてもいいぐらいになります。
もしそれよりも短い時間でしたら、その分夜の眠りの質が悪くなっていることもあるかもしれません。
あまり夕方の遅い時間にお昼寝をしているということはないようなので、夜の眠りに影響しているということはなさそうにも思いました。

たくさんハイハイをして動き回ってもらうのはいいと思いますよ。

■離乳食の量やミルクの量が足りないなどの問題があり夜中目が覚めてしまうのでしょうか?
→日中の摂取エネルギーが少ないと夜間に目を覚ますようになることがあると言われることがあります。
離乳食も食べてくれているようなのですが、もう少しミルク量はあげてもいいのかなと思いました。
動きが増えているようでしたら、その分お腹はすくようになるかと思います。

■暖房がついているので喉が渇くのでしょうか?湿度はどのくらいに保てばよいのでしょうか?
→大人でも寝ている間に喉が乾くようになることはありますので、赤ちゃんでもあるかと思います。
湿度は50~60%ぐらいには保っていただけるといいですよ。

■1度就寝し、朝6~7時よりも前に起きてしまった場合、ミルクを与えてもいいのでしょうか?
→朝方に起きて欲しがった時には、少し少なめにあげてみるのはどうかなと思いました。
そうすると朝起きてからのミルクもある程度飲ませてあげられるのではないかな?と思いました。

いかがでしょうか?

2023/1/10 14:13

苺大福

0歳8カ月
宮川様
とても丁寧に答えてくださりありがとうございます!

早速今日の離乳食時のミルクをもう少し増やして様子を見てみたいと思います。

4月から保育園に行く予定なので生活リズムが整わないことに少し焦りを感じてしまっていました…

ほんとに毎日試行錯誤の連続ですが、少し余裕を持って楽しく育児ができるようにしたいと思います!

また困ったときにはご相談させていただくかもしれませんが、そのときはまた宜しくお願いします。

2023/1/10 18:02

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