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不眠について

奈津
こんにちは。生後5ヶ月になる娘を育てています。

ほぼワンオペですが、夫も仕事から帰宅後は積極的に家事育児してくれます。

少しずつ育児にも慣れ、小さな悩みはありつつも順調に娘も育ってくれており、可愛くて仕方がないのですが…

ここ最近、私が眠れない日が続きとても辛いです。
娘は夜間は1〜2回起きる程度で、割とまとまって寝てくれる方だと思います。
今までは何も考えずに寝れていたのですが、
一度寝られないと次の日も寝られないループに陥っています。
寝られない時間は隣で寝ている娘が起きるんじゃないかと怖いですし、
次の日の日中がやはり眠いです。
ネットで調べると育児疲れの 項目に不眠も入っていたので、やはり疲れているのかなあと思うのですが…

 もしアドバイス等あればお聞きしたいです。

2021/4/14 18:08

宮川めぐみ

助産師
奈津さん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
ここのところ奈津さんが思うように眠れない日が続いているのですね。
とてもお辛いと思います。。
書いてくださったように疲れやストレスも溜まっていることで自律神経のバランスが崩れてしまっているのではないかなと思いました。

目や首の後ろのところを温めていただいたり、足元を暖かくして(湯たんぽを入れてみる)休まれるのも眠りにつきやすくなると思いますよ。
お風呂にもゆっくりとつかってみるのもいいと思います。
お腹で深く深呼吸をするようにしていただくのもいいと思いますよ。そうしていただくことで眠りも変わってくるかもしれません。

このような時間にお返事をさせていただきながらですが、21時以降にはスマホやパソコンを見ないようにしていただくのもいいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

2021/4/14 23:41

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