4ヶ月赤ちゃん睡眠リズムの相談

こんにちは。
前回、夜にギャン泣きが増えてきた件でご相談し、日中のうつ伏せ遊びや生活リズムについてアドバイスをいただきました。
日中はうつ伏せ遊びで体を動かし、朝7時台に起きるなど、意識して過ごすようにしています。

再度、睡眠についてご相談させてください。

夜の寝かしつけについて、19時台授乳後ベビーベッドへ寝かせています(暗い部屋)。
様子を見ていると、暫くしてギャン泣きをすることが多く、 おしゃぶり＋手をにぎにぎして時間をかけるとなんとか寝てくれます。
ただ、約1時間ほどで再びギャン泣きして起きることが多く、 再度寝かしつけをして結局就寝は22時以降になる日が続いています。(夜中授乳あり)
時々何をしても泣き止まないときがあり、その際は泣き疲れるまで見守るしかできませんでした…。
ただ、リビング(明るい部屋)に連れて行くと泣き止むこともあります。

昼寝もあまり安定していません。
お出かけ中は抱っこ紐やベビーカーの中で寝ることが多く、それをしっかり昼寝したと考えてよいのか気になっています。
家では授乳中に寝て、そのまま1時間ほど眠ることもありますが、全く昼寝をしない日もあります。
そのような日は、抱っこであやしながらでも寝かせた方がいいのか、それとも本人のリズムに任せた方がいいのでしょうか。

以下、相談したいことです。

 ・うつ伏せ遊びをやっていますが、ベッドに寝かせて暫くして泣き始めるのは、それでも体力が有り余っている？赤ちゃんにはよくあることでしょうか？
・ 寝たと思っても1時間ほどで泣いて起きるのを繰り返すのはどんな原因が考えられるでしょうか
→調べると、睡眠退行という時期？この時期はどう対応すべきでしょうか
・暗い部屋だと泣き、リビング明るい場所へ連れていくと落ち着くことがあります
→暗い部屋に敏感？
・外出時抱っこ紐やベビーカーで寝た場合は昼寝したと考えてよいのか
・家で昼寝しない日は、抱っこなどで寝かせた方がよいのか 

睡眠について再度アドバイスいただけたらと思います。
長々となりましたが、よろしくお願いします。