野菜ジュースについて

Yママさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
野菜ジュースについてのご質問ですね。

2歳代は「食の好き・嫌い」がぐっと強く出る時期なので、野菜を食べないことに悩む親御さんは本当に多いです。
無理に食べさせようとせず、「飲める形で少しでも栄養をとろうとしている」ことは、とても前向きな工夫かと思います。

野菜ジュースは飲みすぎなければ問題ありません。
ただ、毎日飲む習慣にする場合にはいくつか注意点があります。

栄養面では加熱・濃縮の過程でビタミンCや食物繊維は減ってしまうため、「野菜をたべたのと同じ」ではありません。栄養の一部を補う飲み物として補助的に使用できると◎です。

糖分については、野菜100％ジュースであっても、100㎖あたり6～8g程度の糖分が含まれています。これは砂糖小さじ2杯程度の糖分になります。
お菓子やジュース類に比べるとかなり少ないですが、「飲み物で糖をとる習慣」にならないよう注意が必要です。
毎食後など「時間を決めて飲む」「お茶代わりにダラダラ飲まない」ようにするなど気を付けてあげてくださいね。

お子さんが「飲める形」でも野菜の味に少しでも慣れているのはとても良いことです。
2歳代は味覚の発達期で、「今食べない野菜でも、3歳・4歳で急に食べるようになる」ことが本当に多いです。
ムリに食べさせようとすると「野菜＝嫌な記憶」になってしまうため、今は「見慣れる・触れる・一緒に選ぶ」など食卓に野菜がある環境を続けることが大切です。
引き続き、親御さんが美味しそうに食べる姿を見せたり、お子さんのお料理にペーストにして混ぜるなどの工夫は無理にない範囲で継続してくださいね。

少しでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

画像の伊藤園の野菜ジュースにも、200㎖あたり糖質 14.2gふくまれていますので、糖質摂取による虫歯や食欲低下には注意が必要です。
毎日100～150㎖程度なら問題ありませんが、1日1本となると2歳のお子さんにとっては量が多いので、飲みすぎないように調整してあげると安心です。
どうぞよろしくお願いいたします。