体力の付け方

くまこさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
体力のつけ方についてですね。

つわりが治まってきたということで、本当に良かったですね！
お料理やお子さんのお世話などできるようになってきたことも増えているということで、よく頑張って乗り越えてこられましたね。
つわり症状が出てくるようになって、ここまで来るのに長かったと思います。なのでその分筋力も落ちていることもあるだろうと思いますし、体も少しずつ上向きになっているところだと思いますので、元に戻していくのもゆっくりでいいと思いますよ。
お腹の中で赤ちゃんを育てながらご自身の体を整えていこうとしている時だと思いますので、書いてくださっているように、無理はせずに少しずつでいいと思います。

食べられるものを食べて行き、少しずつ動きを増やしながら休みもとるようにしてみてください。
食べられるものを取るようにされて、筋力も戻せるように動きも様子を見ながら増やしていかれるといいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

くまこさん、おはようございます。

そうですね、お散歩などいいのではないかと思いますが、あまりお外に出て気分転換を解いう気分になれないようでしたら、おうちのことをするのを徐々に増やしてみてはいかがでしょうか？
少しずつ負荷をかけていくようにされてみるといいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。